Dis-moi… est-ce que tu t’es déjà demandé si tu devais vraiment équilibrer ton alimentation ? As tu cette impression qu’il faudrait que chaque repas soit bien construit, avec tout ce qu’il “faut” dedans : des protéines, des légumes, des féculents, un fruit… bref, l’assiette parfaite ?

Alors je me suis dit que ce serait sympa de t’en parler ici. Parce que je pense qu’on se met souvent trop de pression avec cette idée d’équilibre… alors qu’il y a peut-être une autre façon d’envisager les choses, plus souple, plus curieuse, plus bienveillante aussi.

✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter

✨ Liens cités dans l’épisode :

26. Tu galères avec ton rapport à la nourriture (et tu ne comprends pas pourquoi ?)

20. Les pires conseils diététiques que j’ai déjà suivi

10. Peut-on vraiment sortir définitivement des restrictions alimentaires ?

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Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport à la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion !

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On parle souvent de “manger en conscience”, de “revenir à soi pendant les repas”, mais parfois c’est difficile de savoir ce que ça veut dire concrètement… et surtout, de voir quand on n’y est pas. Alors aujourd’hui, j’ai envie de te parler de trois signes très simples qui montrent que tu es peut-être en train de manger sans conscience, un peu en pilote automatique.

✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter

➡️ Au programme :

• 01:45 Pourquoi c’est important de manger en conscience

• 05:36 Signe #1

• 07:34 Signe #2

• 09:24 Signe #3

✨ Liens cités dans l’épisode :

• 21. 5 raisons qui font que tu manges à en avoir mal au ventre

• 11. 5 croyances que l’on a concernant le rassasiement

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Concilier les restrictions alimentaires médicales avec l’alimentation intuitive, c’est loin d’être évident. D’un côté, les médecins te disent "évite ça", et de l’autre, ton cerveau réclame "juste un petit peu". Résultat ? Frustration, craquages, et un vrai casse-tête.

Dans cet épisode, on va voir comment écouter ton corps tout en prenant soin de ta santé – sans tomber dans le contrôle ni la culpabilité. Oui, c’est possible, et je t’explique comment !

✨ [Quiz] Découvre si ton rapport à la nourriture est réellement sain et quelle stratégie tu dois adopter

➡️ Au programme :

• 02:00 Pourquoi c’est le gros bazar ?

• 03:52 Pourquoi on pète un câble avec les restrictions ?

• 10:31 On fait comment pour trouver un équilibre ?

• 21:40 Le but, c’est pas la perfection, c’est la paix

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Ep 23. Si je devais tout recommencer de zéro pour retrouver la sérénité alimentaire

• Ep 3. Faire un régime c’est facile !

✨ Épisodes recommandés :

• Ep 19. Pourquoi tu n'es pas accro au sucre (et comment en finir avec cette croyance)

• Ep 6. Comment l’AI m’aide au quotidien à être en meilleur santé
  

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Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui peut chambouler, même avec une alimentation intuitive bien ancrée : le premier trimestre de grossesse. Dès les premières semaines, tout peut basculer : Faim et satiété déréglées, envies irrépressibles ou dégoûts alimentaires, fatigue, hormones, nausées… et une perte totale de repères. Comment continuer à écouter son corps quand il semble complètement déréglé ?

➡️ Au programme :

• Pourquoi la perte des repères est normale

• Comment appréhender les envies soudaines

• Gérer les dégoûts alimentaires et l’impact des hormones

• Lâcher prise face à la culpabilité alimentaire

✨ Liens cités dans l’épisode :

[YOUTUBE] SURPRISE ! J'attends un bébé 🍼 – Mon premier trimestre sans filtre

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Dans cet épisode, on va jouer les détectives 🕵️‍♀️ et analyser ensemble ta manière de manger. Je vais te poser 6 grandes questions pour t’aider à comprendre ce qui te bloque encore et à poser des bases solides pour que manger redevienne simple, naturel, et surtout, un plaisir.

➡️ Au programme :

02:38 Manger en paix, ça s’apprend

05:08 #1 Est-ce que tu te sens en sécurité avec la nourriture ?

07:58 #2 Fais-tu confiance à ton corps ?

10:16 #3 Prends-tu soin de ta santé sans obsession ?

13:24 #4 Sais-tu quand tu as suffisamment mangé ?

15:29 #5 Est-ce que tu fais suffisamment confiance à tes envies pour les respecter ?

17:34 #6 Est-ce que tu ressens la faim physique au cours de la journée ?

✨ Liens cités dans l’épisode :

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Aujourd’hui, je vais te parler des trois gros mythes autour du poids qui t’empêchent d’avancer. On va les casser ensemble, et je vais t’expliquer pourquoi, au contraire, le fait de t’écouter et d’avoir un cadre adapté peut être ta meilleure résolution pour 2025.

➡️ Au programme :

01:59 Mythe n°1 : On peut faire descendre son poids d’équilibre

07:31 Mythe n°2 : Il faut perdre du poids avant de se lancer dans l’alimentation intuitive

10:34 Mythe n°3 : S’écouter = prendre du poids

✨ Liens cités dans l’épisode :

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👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

Aujourd’hui, je vais te montrer comment faire des fêtes de fin d’année un point de départ pour te reconnecter à ce que ton corps te dit vraiment, et peut-être, pour en finir avec cette pression constante de « faire attention » à tout ce que tu manges.

➡️ Au programme :

00:00 Intro

01:48 Pourquoi profiter des fêtes pour changer

04:12 Les conséquences de se restreindre pendant les fêtes

06:29 Comment écouter un peu plus ton corps

09:30 Mon astuce pour rester curieuse sans te brusquer

✨ Liens cités dans l’épisode :

👉🏻 [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

✨ Épisodes recommandés :

Ep 3. Faire un régime c’est facile !

Ep 12. 3 blocages qui t'empêchent d’avoir une alimentation apaisée

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Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un sujet qui me tient vraiment à cœur, parce que c’est un chemin que j’ai moi-même parcouru : sortir des troubles du comportement alimentaire. Et tu sais, en avançant, il m’arrive souvent de me dire : “Ah ! Si j’avais su, j’aurais peut-être pris les choses différemment.” Alors voilà, je me suis dit que j’allais te partager le plan d’action que j’aurais mis en place si je devais reprendre ce chemin depuis le début en autonomie. ➡️

Au programme :

03:06 Apprendre à accueillir la situation

06:04 Faire de ton corps un allié

11:02 Te reconnecter avec tes sensations alimentaires

14:07 Sortir des restrictions alimentaires

16:34 Apprendre à te réconforter autrement qu'en mangeant

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✨ Épisodes recommandés :

Ep 7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublé

Ep 8. Arrête d’être en guerre contre ton corps

Ep 9. Ma méthode pour virer la culpabilité de manger un aliment calorique

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