¿Cómo pasa un triatleta de Ironman a enfocarse solo en maratón? En este episodio de Long Run by Cris, hablamos con Carlos Visbal, un apasionado corredor colombiano que logró 3h06 en la Maratón de Miami y ahora busca romper la barrera de las 3 horas.

Nos cuenta su transición del triatlón al running, cómo entrena con una arritmia cardíaca, y las diferencias entre correr en Europa, EE. UU. y Sudamérica. También comparte sus mejores consejos sobre zapatillas, entrenamientos y mentalidad para corredores de todos los niveles.

Si quieres mejorar tus tiempos y conocer la historia de un corredor que no se rinde, este episodio es para ti. 🎙️🔥 ¡Dale play y únete a la comunidad!

📲 Síguenos en Instagram: @Longrunbycris

Youtube https://youtu.be/kTAOirU_0G4
📩 Descarga recursos gratuitos para corredores aquí:

Qué pasa cuando tu vida laboral cambia de un día para otro? En este episodio de Long Run by Cris, converso con Wilson Santiago, un emprendedor puertorriqueño que vivió un giro inesperado en su carrera: de una agenda llena de trabajo, pasó a la incertidumbre total.

Wilson nos cuenta cómo enfrentó este cambio, buscó ayuda profesional para su salud mental, fortaleció sus amistades, cambió de ciudad y encontró nuevas oportunidades. Hoy es un empresario optimista y con una visión renovada de la vida.

💡 En este episodio hablamos de:

✅ Cómo manejar la incertidumbre laboral sin afectar tu bienestar.

✅ La importancia de la salud mental en momentos de crisis.

✅ Estrategias para reinventarte y encontrar nuevas oportunidades.

✅ El papel de la comunidad y el ejercicio en el proceso de cambio.

Si alguna vez has sentido que las cosas no van bien o buscas inspiración para enfrentar los cambios con resiliencia, este episodio es para ti. 🚀

🎧 Escúchalo ahora y únete a nuestra comunidad en Long Run by Cris.

🔔 Síguenos y deja tu comentario: ¿Cómo manejas los cambios en tu vida?

#SaludMental #Cambio #LongRunByCris #Resiliencia #Emprendimiento #Bienestar #Correr

Las razones para empezar a correr y sus beneficios

https://longrunbycris.com/por-que-correr-un-estudio-completo/

Vo2max debes conocerlo y mejorarlo para vivir una vida larga y cómoda

https://longrunbycris.com/vo2-max-el-numero-que-podria-predecir-cuanto-viviras/

Recetas saludables para corredores y para todos

https://longrunbycris.com/15-recetas-saludables-para-corredores-mantente-satisfecho-todo-el-dia-2025/

En este episodio hablamos con Juan Carlos Montoya, corredor hondureño que ha completado 3 de las 6 grandes maratones del mundo y este año ganó la lotería de Tokio 🎟️🏃‍♂️. Nos cuenta cómo logró su cupo en una de las maratones más difíciles de conseguir y su experiencia entrenando mientras es papá de 3 👨‍👩‍👧‍👦.

Charlamos sobre:
✅ El privilegio de correr en Washington DC 🇺🇸
✅ Tips para elegir los mejores tenis 👟
✅ Cómo sacar tiempo para entrenar con familia y trabajo ⏳
✅ Libros que todo corredor debería leer 📖

Si eres corredor o sueñas con hacer una Major Marathon, este episodio te va a inspirar. ¡Dale play y únete a la conversación! 🎧

#LongRunByCris #RunningPodcast #MarathonTraining #TokyoMarathon #MajorMarathons #RunLife #Entrenamiento #RunnersWorld

👉 no tienes tiempo para correr o hacer ejercicio este blog es para ti: https://longrunbycris.com/como-hacer-...

Ejercicios para construir una mentalidad ganadora y que hagas ejercicio o salgas a correr 👉 https://longrunbycris.com/psicologia-...

Empieza a correr a cualquier edad: 👉 https://longrunbycris.com/como-empeza...

Papá o mamá ocupados aquí la guía para hacer ejercicio o correr 👉 https://longrunbycris.com/actividad-f...

Suscríbete a Long Run by Cris para más consejos sobre running, motivación y cómo construir una vida más activa y saludable. 🎙️

Youtube https://youtu.be/jSm9yFSVjRM

Empezar a correr puede ser intimidante, pero todo está en la mentalidad. En este episodio de Long Run by Cris, hablamos sobre cómo los principios estoicos como los de Marco Aurelio y Epicteto pueden ayudarte a superar las excusas y convertir los obstáculos en pasos hacia adelante.

También exploramos las lecciones del libro Slow AF Run Club de Martinus Evans, quien demuestra que todos pueden correr, sin importar la velocidad o el nivel. Desde consejos prácticos hasta historias inspiradoras de corredores como Eliud Kipchoge y Lorena Ramírez, este episodio te motivará a atarte los zapatos y empezar tu propio viaje.

🎧 Temas destacados:

• Cómo aplicar la filosofía estoica al running.

• Métodos simples para principiantes, como intervalos y metas realistas.

• Inspiración de atletas famosos para mantenerte en movimiento.

Episodio completo en Youtube

Quieres leer mas acerca de mentalidad en el deporte!? Te paso blogs que te puedan ayudar y motivar a empezar

Cuando no tiene tiempo, mira este 👉🏼

https://longrunbycris.com/como-hacer-ejercicio-cuando-no-tienes-tiempo-guia-definitiva-para-personas-ocupadas/%20

Como empezar a correr 👉🏼 https://longrunbycris.com/como-empezar-a-correr-a-cualquier-edad-guia-completa/

Las historias que nos contamos no nos dejan avanzar mira este otro blog 👉🏼 https://longrunbycris.com/la-mentalidad-en-el-entrenamiento-como-tus-historias-internas-determinan-tu-progreso/

Mi favorito de psicología deportiva 👉🏼 https://longrunbycris.com/psicologia-deportiva-101/

👉 Suscríbete a Long Run by Cris para más episodios que combinan motivación, mentalidad y running.

#RunningParaPrincipiantes #CómoEmpezarACorrer #MentalidadEstoica #PodcastDeRunning

🎙️ Episodio: “Glucose Goddess y el Poder de la Estabilidad: Energía para Correr y Vivir Mejor”

¿Sabías que la forma en que comes puede transformar tu energía, tu rendimiento al correr y hasta tu salud en general? En este episodio de Long Run by Cris, exploramos cómo mantener tus niveles de glucosa estables, inspirado en el trabajo de Glucose Goddess, el Dr. Mark Hyman y Carlos Ríos.

Aprenderás:

✅ Qué es la glucosa y por qué es clave para tu energía.

✅ Consejos prácticos como el orden de los alimentos, el uso de vinagre de sidra de manzana y desayunos balanceados.

✅ Cómo principiantes y personas ocupadas pueden beneficiarse de estos pequeños cambios.

Si estás empezando a hacer ejercicio, quieres más energía o buscas mejorar tu salud, este episodio es para ti. ¡Da el primer paso para transformar tu vida!

💡 Descarga nuestro PDF gratuito con tips para estabilizar la glucosa y recetas rápidas. Encuentra el enlace en nuestras redes sociales.

📩 ¿Te gustó este episodio? Comparte tu experiencia en Instagram y síguenos para más contenido motivador. ¡Estamos aquí para acompañarte en cada paso de tu camino!

En Youtube https://youtu.be/BwENCBTVSHw

🏃‍♂️ ¡Bienvenido al podcast que te lleva más lejos en tu carrera como runner! 🏃‍♀️

¿Estás buscando los mejores zapatos para correr? En este episodio, te enseñamos el framework CAPAS-D, una guía práctica y efectiva para evaluar tus zapatos como un profesional. Inspirado en las reseñas de RunRepeat, Running Shoes Guru y el estilo único de Kofuzi, aquí aprenderás:

✔️ Comodidad: ¿Se sienten bien desde el primer uso?

✔️ Amortiguación: Protección para tus piernas en largas distancias.

✔️ Pisada: Encuentra el soporte adecuado para tu forma de correr.

✔️ Ajuste: Un zapato que se siente hecho para ti.

✔️ Superficie: Elige el calzado perfecto según el terreno.

✔️ Drop: Cómo esta diferencia de altura afecta tu estilo de carrera.

Con ejemplos prácticos de modelos como los Adidas Evo SL, Asics Nimbus 26, New Balance Revel 4, Saucony Endorphin Speed 3, y los potentes Nike Vaporfly y Fly 6, descubrirás qué hace a cada uno único y cómo elegir el par ideal para tus necesidades. 🌟

🎙️ Suscríbete para más episodios sobre running: reseñas de equipo, consejos de entrenamiento y entrevistas con expertos. Únete a nuestra comunidad y avanza hacia tus metas con cada zancada. 🏅

🔔 Activa la campanita para no perderte ninguno de nuestros episodios.

✍️ Cuéntanos en los comentarios cuál es tu modelo favorito o qué dudas tienes sobre tus próximos zapatos. ¡Estamos aquí para ayudarte!

👉 #RunningGear #ZapatosParaCorrer #CAPASDFramework #AdidasEvoSL #NikeVaporfly

Síguenos en

Instagram: @longrunbycris

YouTube: Longrunbycris

Episodio completo en

YouTube https://youtu.be/5AyNquRh--4

🎧 Episodio 069: Mis tenis favoritos del 2024 y cómo elegir los tuyos 👟✨

En este episodio de Long Run by Cris, te cuento todo sobre los tenis que usé en 2024:

💥 Adidas Boston 11

⚡ Saucony Endorphin Speed 3

☁️ Asics Cumulus 24

🔥 Adizero Adios Pro 3

Descubre:

✔️ Por qué rotar tus tenis es clave para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento.

✔️ Cómo elegir los mejores tenis para competir y sacarles el máximo provecho.

✔️ Tips para conseguir tenis de calidad al mejor precio (sin romper el bolsillo).

Además, comparto mis experiencias personales con cada par y cómo adaptarlos a tus entrenamientos, ¡para que llegues más lejos y más rápido! 🏃‍♂️💨

🎙️ Disponible en:

✅ Spotify

✅ Apple Podcasts

✅ Amazon Music

✅ YouTube https://youtu.be/YwaKvlnJfeE?si=zth1fkbnD7LANBPf

✅ www.longrunbycris.com

🔥 No te pierdas este episodio! Ideal para corredores principiantes y avanzados que buscan optimizar su rendimiento y sacarle el mayor jugo a sus tenis favoritos.

🎯 Dale play ahora y comparte con tu comunidad de corredores! 🏅🌟 #LongRunByCris #TenisDeCorrer #RunningTips

🎙 Episodio 68 de Long Run by Cris con Gio Saconni: ¡Inspírate con la historia de un atleta apasionado y sin pelos en la lengua! En esta entrevista exclusiva, Gio nos revela cómo empezó su camino en el running, sus mantras favoritos para superar la fatiga, y las estrategias de pace que usa para lograr negative splits 🏃‍♂️💥. Además, nos comparte sus libros recomendados 📚 y consejos para corredores de todos los niveles.

🌟 Escucha y aprende:

• Cómo mantenerte motivado cada día 🧠💪

• Secretos de un atleta para correr más rápido en la segunda mitad de la carrera 🏅

• Recomendaciones de lectura inspiradora para mejorar tu rendimiento 📖✨

🎧 ¡Dale play y únete a la comunidad de corredores apasionados!

#PodcastDeRunning #Corredores #Motivación #NegativeSplits #LongRunByCris

Puedes contactar a Gio en las siguientes cuentas de Instagram:

IG: imbillythekid

IG: nxtdp