¿Te ha pasado sentirte gris, desmotivada o ligeramente triste aunque tu vida esté bien? En este episodio hablamos de por qué ocurre esto, cómo influyen el sueño, las hormonas, el aburrimiento emocional y qué puedes hacer cuando te sientes así.

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sentirse gris, cuando todo está bien pero me siento mal, me siento vacía pero mi vida está bien, por qué me siento triste sin motivo, me siento desmotivada sin razón, sensación de vacío emocional, me siento meh, vida perfecta pero no soy feliz, por qué no disfruto si todo está bien, tristeza leve constante, regulación emocional, emociones desagradables normales, la vida es 50/50

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En este episodio hablamos de cómo practicar la gratitud incluso cuando las cosas salen mal ✨No desde la positividad tóxica.
 No ignorando lo que duele.

Sino entendiendo que la realidad nunca es blanco o negro.

🌧️ ¿Debo estar agradecida cuando pierdo una oportunidad?


💔 ¿Cuando una relación termina?


🚗 ¿Cuando algo importante falla?

Reflexionamos sobre qué es realmente la gratitud, por qué es tan poderosa para nuestra salud 🧠 y cómo entrenarla de forma honesta y realista

Porque agradecer no es negar lo malo.


Es aprender a ver la realidad completa 🤍

📓Las preguntas que te propongo:

¿Qué 3 cosas sigo teniendo y me dan estabilidad?

¿Qué puedo aprender de esta situación?

¿Qué oportunidad me ofrece este momento?

🤍¡Que ILUSIÓN poder compartir esto! Consigue tu plantilla en la web del podcast.

Ponerse metas grandes da vértigo. No porque no seamos capaces, sino porque implica incomodidad, duda, incertidumbre… y muchas emociones desagradables que preferimos evitar.

Hoy hablamos de:


✨ Por qué merece la pena ponerse metas grandes


🧠 Qué papel juegan las emociones incómodas en el proceso


🛠️ Cómo crear una estrategia que convierta la meta en hábitos


🔁 La importancia de las revisiones para avanzar de verdad


📈 Cómo medir el progreso (aunque todavía no hayas “llegado”)


💡 Tips prácticos para atreverte, incluso cuando hay miedo o dudas

💭 ¿Te has desmotivado con un objetivo y has pensado en dejarlo? 
Este episodio es para ti.

En este capítulo hablamos de la desmotivación y de por qué no es una señal de fracaso, sino una fuente de información que suele estar muy mal interpretada 👀

Muchas veces abandonamos hábitos o metas no porque algo vaya mal, sino por el sentido que le damos a cómo nos sentimos. Aquí te explico cómo aprender a leer la desmotivación, contextualizarla y usarla a tu favor 💡

🎯 En este episodio descubrirás:

* Por qué la desmotivación no es el problema

* Qué información te está dando cuando aparece

* Cómo distinguir si lo que necesitas es paciencia o un cambio de estrategia

* Por qué una emoción desagradable no significa que esté pasando algo malo

* Cómo ajustar hábitos y objetivos para hacerlos más disfrutables



🧠 La desmotivación suele indicar algo bueno:
que has empezado, que sabes lo que quieres y que has tenido la valentía de intentarlo 💪

Cada vez que te desmotives, no te frenes.



🔁 Analiza. Ajusta. Redefine el plan.

✨ No dejes que una emoción mal interpretada decida por ti.
Aprende a escucharla… y a avanzar con ella.

En este episodio hablamos de algo que casi nadie nos ha enseñado: sentir sin miedo 🧠💭


No solemos tener miedo a lo que pasa, sino a cómo creemos que nos vamos a sentir si pasa. Miedo al rechazo, a la vergüenza, a la frustración, a la tristeza 😔


A lo largo del episodio exploramos por qué evitamos las emociones desagradables, qué son realmente las emociones a nivel corporal y por qué huir de ellas no funciona 🔄

Verás que sentirte mal no significa que algo esté yendo mal, sino que hay información importante esperando a ser escuchada 📩


Porque la vida es 50/50 ⚖️


Te vas a sentir bien y te vas a sentir mal hagas lo que hagas.
La diferencia está en si eliges huir de lo que sientes… o aprender a acompañarte 🤍


Este episodio es una invitación a dejar de luchar contigo y empezar a vivir sin miedo a sentir ✨


Mantra:


Les agradezco a mis emociones estar ahí, a las agradables y a las desagradables 
Les importa todo lo que me importa a mí, tanto como a mí.
Es maravilloso vivir tan acompañada 🌿

📘En este episodio hablo de La ciencia de hacerse rico, un libro clásico que sostiene una idea potente (y polémica):


👉 que la riqueza empieza en la forma de pensar.

Pero…
¿hasta qué punto pensar “bien” es suficiente?
¿Dónde acaba la mentalidad y empieza la acción real?
¿Es una metáfora útil o una promesa ingenua?

🎧 En este capítulo:

* Qué propone realmente el libro

* Qué significa eso de la sustancia pensante

* Por qué insiste tanto en la fe y la claridad

* Dónde están sus límites y riesgos

* Y cómo leerlo hoy sin caer en pensamiento delirante

💭 Un episodio para reflexionar sobre:

* mentalidad

* dinero

* acción

* y realismo

En este episodio te explico la fase olvidada de los hábitos: la fase de construcción.

Esa etapa en la que estás probando, ajustando y fallando… y en la que la mayoría se rinde demasiado pronto.

🎧 Hablamos de:

* Por qué no llegas a consolidar tus hábitos

* La diferencia entre construir un hábito y tenerlo integrado

* Cómo evitar ir del 0 al 100

* Por qué la repetición importa más que la perfección

* Cómo crear hábitos flexibles y disfrutables

🧠 Si te cuesta ser constante, este episodio es para ti.
 No necesitas más fuerza de voluntad: necesitas entender el proceso.

✨ Ideal si estás empezando el año queriendo cambiar hábitos sin exigirte más de la cuenta.

💭En este episodio hablamos de cómo lo que piensas influye directamente en cómo te sientes, cómo actúas y, finalmente, en los resultados que obtienes.

🔗 La cadena de la vida


Situación → Pensamiento → Emoción → Acción → Resultado


Aprender a leer esta cadena te permite gestionar tus emociones, tomar mejores decisiones y atreverte a empezar cosas nuevas, desde subir tu primer vídeo hasta ir al gimnasio o abrirte a conocer a alguien.

🧠 Qué vas a aprender

• Por qué la misma situación puede provocar emociones muy distintas
• Cómo tus pensamientos crean tus reacciones
• Cómo usar tu mente a tu favor para sentirte más tranquilo/a, motivado/a y en control

✨ Recuerda


No todo está bajo tu control, pero sí cómo piensas sobre ello. Entrenar tu mente te da perspectiva, confianza y herramientas para crear la vida que quieres.

🎯 Empieza hoy mismo a usar tu mente a tu favor

📌 Para profundizar en este tema, échale un vistazo al capítulo 183. Cómo ser consciente de lo que piensas | Aprende a separar hechos y pensamientos

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