¿Alguna vez te has preguntado qué significa REALMENTE estar sano? No la definición de la OMS, la de verdad, la tuya.En este episodio recibo a Manu Sola Arjona: ex-ciclista profesional (Caja Rural, Burgos BH), entrenador, autor de La Naturaleza del Entrenamiento y creador del podcast Rendimiento Evolutivo (antes Ciclismo Evolutivo). Pero esta conversación es especial para mí por un motivo concreto: fue precisamente su libro el que me metió de lleno en el mundo del #cps y la Ciencia de la Complejidad hace un par de años. Así que hoy no es solo una entrevista, es casi saldar una deuda.En este episodio hablamos de:- Crecer en Huéscar, un pueblo de Granada, y acabar compitiendo en el pelotón profesional- Por qué "ser raro" desde niño puede convertirse en tu mayor ventaja- Cómo nació su obsesión por los Sistemas Complejos — y por qué cambió para siempre su forma de entender el #entrenamiento- Definimos conceptos: le pido que me traduzca, para gente corriente, las zonas de entrenamiento (Z1-Z5), el umbral de lactato y la frecuencia cardíaca en reposo. Su respuesta te va a sorprender (spoiler: probablemente te estés obsesionando con cosas que no importan)- Qué es el CPS aplicado al #deporte y por qué "corre tanto, descansa tanto, mejoras tanto" casi nunca funcionaLa pregunta central del episodio: ¿qué es, de verdad, estar sano? Su respuesta le da la vuelta al conceptoSu recomendación diaria — y posiblemente la más honesta que escuches en mucho tiempo"El problema de la salud es que como cada uno la interpreta de una forma, pues estar sano es lo que yo tenga, y la gente que esté peor que yo, en lo que yo considere, no está sana."Si haces deporte, si quieres entender tu cuerpo de verdad más allá del marketing fitness, o simplemente te gustan las conversaciones que te hacen pensar distinto, este episodio es para ti.Libros y recursos que menciona Manu:- La red secreta de la naturaleza — Peter Wohlleben- Context Changes Everything: How Constraints Create Coherence — Alicia Juarrero- Entrenar Sistemas Complejos: Obedece tu Biología para Dominar tu Rendimiento — su propio libro, donde aplica el CPS al entrenamiento- Curso gratuito de Sistemas Complejos del Santa Fe Institute (el que él mismo hizo)Encuentra a Manu en:- Web: solaarjona.com- Podcast: Rendimiento Evolutivo- nstagram: @manu.sola.arjona- Libros: La Naturaleza del Entrenamiento y Entrenar Sistemas ComplejosAutores y referencias clave que cita Manu- Peter Wohlleben — biólogo forestal alemán, autor de La red secreta de la naturaleza. Lo cita al hablar de consecuencias de segundo orden en ecosistemas (lobos que cambian el curso de un río, etc.) como paralelismo con el cuerpo como sistema complejo.- Alicia Juarrero — filósofa de la complejidad, autora de Context Changes Everything: How Constraints Create Coherence. Manu la menciona como lectura "más técnica" sobre cómo las restricciones generan coherencia en sistemas complejos.- Javier Recuenco — referencia directa al CPS aplicado al mundo empresarial. Manu confirma que lo cita varias veces en su libro y que uno de los capítulos se titula directamente "CPS". Javi se pasó por Pulsa el Botón esta temporada.- Santa Fe Institute — menciona haber hecho su curso (gratuito) de sistemas complejos como parte de su formación autodidacta en la materia.- Concepto de "wicked problems" (problemas perversos/embrujados) — lo sitúa en los años 70, sin atribuirlo a un autor concreto, así que no lo añado como referencia con nombre propio para no inventar nada.

¿Y si te dijera que el #futuro no se predice, se diseña? En este capítulo especial de Pulsa el Botón monté una mesa de debate con tres de las voces más reconocidas de la prospectiva estratégica en España.- David Alayón (cofundador de Innuba, autor de Tiempo de futuros)- Isabel de Salas (fundadora de Steering Futures, presidenta de la Asociación Española de Prospectiva)- Lourdes Rodríguez (directora del Trends Lab en Mindset, Director of Advocacy, Policy and PR de Teach the Future) Hablamos de todo lo que hay detrás de esto de "pensar en futuros": desde cómo cada uno llegó a esta disciplina por caminos completamente distintos (un documental de TV a los 16 años, una asignatura de la carrera, la innovación tecnológica) hasta por qué España sigue yendo un poco rezagada en esto comparado con el mundo anglosajón.Comentamos también cuál es la diferencia real entre predecir, anticipar y diseñar (con una metáfora de vigías y un iceberg que te va a encantar), de por qué vivimos en lo que Isabel llama una "crisis de esperanza", de profecías auto-cumplidas, de memoria episódica del futuro, y de señales de cambio que hoy parecen anecdóticas, pero que en cinco años vamos a mirar con otros ojos (desde robots humanoides domésticos hasta el vínculo afectivo que estamos empezando a construir con la IA).Una conversación con mucha "chicha", debate sano y, sobre todo, curiosidad compartida. Si alguna vez te has preguntado cómo se "piensa" el futuro de manera profesional, dale al play.En este episodio hablamos de:1. Cómo cada invitado llegó a la prospectiva y el diseño de futuros2. La diferencia entre predecir, anticipar y diseñar el futuro3. Por qué España va por detrás del mundo anglosajón en esta disciplina (y qué está cambiando)4. La "crisis de esperanza" y cómo se entrena la imaginación de futuros positivos5. Profecías auto-cumplidas, sesgos y memoria episódica del futuro6. Señales de cambio que están observando ahora mismo: robótica humanoide doméstica, wearables con IA, vínculos afectivos con algoritmos7. Recomendaciones de libros y películas para quien quiera empezar a explorar este mundoRECURSOS MENCIONADOSLibros:1. Tiempo de futuros — David Alayón (su libro recién publicado, eje central de buena parte de la conversación)2. Upgrade: desarrolla tu perfil a prueba de futuro — David Alayón (su primer libro)3. Prophecy — Carissa Véliz (filósofa de Oxford; habla de la predicción como una forma de profecía autocumplida y de poder)4. La máquina del tiempo — H.G. Wells (recomendación de Isabel, volviendo a los clásicos de la ciencia ficción)5. La parábola del sembrador — Octavia Butler (David lo está empezando a leer en el momento de la grabación)Películas:1. Proyecto Hail Mary (estrenada en España como Proyecto Salvación, con Ryan Gosling) Organizaciones y proyectos mencionados:- Asociación Española de Prospectiva- Teach the Future- Innuba- Steering Futures- Mindset (Trends Lab)- www.strategicforesight.es (blog de Isabel de Salas)- Future Today (newsletter de David Alayón)- H2I (escuela de diseño de futuros que marcó a varios de los presentes)- Speculative Futures Madrid

Sexto episodio de la cuarta temporada de Pulsa el Botón, y esta vez le toca el turno a Alex Sanz Vicente: periodista de formación, CEO y estratega de marca en Microbio (agencia creativa digital) y co-presentador de "La Ingobernable" junto a Javier Recuenco, invitado del episodio 3 de esta temporada.

Empezamos hablando de cómo nació Microbio hace 13 años (spoiler: un mal jefe tuvo bastante que ver) y de algo que a Alex le obsesiona: la diferencia entre el emprendimiento "unicornio" de Silicon Valley y el autoempleo de verdad, el de construirte un proyecto a tu medida.

De ahí saltamos a lo que ha tenido que morir dentro de la agencia para que haya sobrevivido 13 años, y a Quoters, la startup que cofundó y cerró en 2023, de la que se trajo una lección incómoda: ¿cuánto cuesta poner precio (y valor) a tu propio trabajo?

Nos metemos también de lleno en ¿qué es el branding de verdad? y por qué crear una marca tiene mucho más que ver con la cultura interna y con los fundadores que con un logo bonito.

Hablamos de como Alex vive y trabaja en remoto desde un pueblo pequeño de Salamanca, frontera con Portugal, hablamos largo y tendido de las redes de soporte que se generan en los pueblos, de la dificultad (real) de integrar a las nuevas poblaciones rurales, y de por qué el trabajo remoto no va a vaciar las ciudades, aunque lo parezca.

Como anécdota de producción: a mitad de la entrevista nos cortaron la luz en su pueblo y la conversación se interrumpió de verdad durante unos minutos. Cosas de grabar en remoto y desde la España rural.

Cerramos, como siempre, con "el botón de Alex": sus lecturas imprescindibles y el hábito diario (de solo 3 minutos al principio) que le cambió la vida.

Dale al play si te interesa el branding desde dentro, el autoempleo sin postureo, o simplemente quieres escuchar una conversación de verdad sobre vivir y trabajar fuera de la gran ciudad.

RECURSOS MENCIONADOS

Libros:

- Cómo ganar amigos e influir sobre las personas — Dale Carnegie

- El Cisne Negro — Nassim Nicholas Taleb

- Empieza por el porqué — Simon Sinek

- El vendedor desafiante — Matthew Dixon y Brent Adamson

Hábito diario recomendado:

Ejercicio físico diario. Alex insiste en empezar pequeño: él arrancó con solo 3 minutos al día con una app llamada "Seven", y 6 años después está en 30 minutos diarios. La clave no es la intensidad, es la constancia desde el primer minuto.

MENCIONES Y REFERENCIAS A LO LARGO DE LA CONVERSACIÓN

- Javier Recuenco (Singular Solving / CPS) — co-presentador de La Ingobernable junto a Alex, e invitado de un episodio anterior de esta temporada. Es quien le "abrió la cabeza" intelectualmente a Alex en los últimos años, y el origen directo del podcast que comparten.

- David Alayón — mencionado por Carlos al hilo del método Feynman (enseñar para aprender mejor).

- Pedro Serra — citado por Alex con la idea de que una estrategia solo funciona si la dirección de la empresa la tiene "bebida" (asumida de verdad), no solo aprobada en un documento.

- Mariano Llorente*— empresario de un club al que Alex recomendó invitar a Javier Recuenco; ese encuentro es, indirectamente, el origen de su amistad y de La Ingobernable.

- Quoters — la startup de presupuestos online que Alex cofundó junto a Alfonso y Andrés (José Andrés Fernández), activa de 2017 a 2023.

- Working Class Working (workingclassworking.com) — la marca de ropa bajo demanda que mantienen como proyecto paralelo dentro de Microbio.

- La Ingobernable — el podcast sobre Marca España que co-presenta con Javier Recuenco, ya con más de 39 episodios.

- Jeff Bezos — Alex usa su definición de marca ("lo que dicen de ti cuando no estás en la habitación") como punto de partida para explicar qué es el branding para él.

Links sugeridos para la ficha del episodio:

- LinkedIn de Alex: https://www.linkedin.com/in/alex-sanz-vicente/

- Microbio: https://www.microbio.tv/

- La Ingobernable: https://www.laingobernable.org/

- Working Class Working: workingclassworking.com

El quinto episodio de la cuarta temporada de Pulsa el Botón llega con una conversación que empezó mucho antes de darle a grabar.

Juan Pablo Jiménez Melero (JP para los del norte de Despeñaperros) es Director General de BeForGet, diseñador de sistemas para resolver retos complejos, triatleta y uno de esas personas que tienen una fórmula para el éxito y, lo que es más raro, la aplican de verdad.

Hablamos de cómo aprender lo que parece inútil acaba siendo tu mejor ventaja competitiva, de esa idea del Maven que le puso nombre una amiga y que lo define mejor que cualquier cargo en LinkedIn.

De cómo pasar de querer estudiar ingeniería informática a meterse de lleno en un grado de emprendimiento experimental.

De construir sistemas, de vender como deber moral, y de por qué la perseverancia (no el talento) es lo que mueve la aguja.

También nos metemos en la fórmula que tiene en el banner de LinkedIn: Éxito = Sistemas × Tiempo / Conflictos. Sencilla de leer, complicada de vivir, y con un trasfondo casi ontológico que Juan Pablo desgrаna con mucha honestidad.

Y al final, hablamos de regenerar territorios (de Lanzarote como laboratorio, de buscar la esencia de los lugares antes de ponerse a innovar por encima) y de por qué el compromiso con algo es lo que de verdad te hace sentir vivo.

Se nos quedaron muchas cosas en el tintero. Ya tenemos excusa para volver.

🎧 Dale al play si construyes cosas, lideras equipos o simplemente quieres entender mejor cómo funciona el mundo que te rodea.

Recursos mencionados (por Juan Pablo)

• 📚 Trilogía de El Cisne Negro — Nassim Nicholas Taleb (El Cisne Negro, Antifrágil, ¿Existe la suerte?)
• 📚 El problema de los tres cuerpos — Liu Cixin (trilogía de ciencia ficción; también disponible como serie en Netflix)
• 📚 Trilogía de La Fundación — Isaac Asimov (también en Apple TV+)
• 📚 1984 / Rebelión en la granja — George Orwell
• 📖 Thinking in Systems — Donella Meadows (mencionado de pasada al hilo de los sistemas)
• 🎙️ La Gran Pregunta — Podcast de BeForGet (con entrevistas a Javier Recuenco, David Alayón y otros)
• 🌍 RegenERA Lanzarote — regeneralanzarote.com

Referencias y autores que aparecen en la conversación

• Malcolm Gladwell — El Punto de Inflexión (The Tipping Point), donde aparece el concepto de Maven
• Steve Jobs — el famoso discurso del connecting the dots (Stanford, 2005)
• Nassim Nicholas Taleb — asimetría, antifrágil, asumir riesgos no letales
• Nassim Taleb / concepto de asimetría — aplicado a decisiones vitales y profesionales
• Donella Meadows — Thinking in Systems
• Richard Feynman — técnica Feynman: enseñar para aprender
• Isaac Asimov — La Fundación y el concepto de truth coping (acompañar a asimilar verdades difíciles)
• Liu Cixin — El problema de los tres cuerpos, factor humano y comportamiento colectivo
• Ramón (Romero, cofundador BeForGet) — mencionado como socio y referente personal
• Pau Mugarra — impulsor de la comunidad CPS en Madrid
• Javier Recuenco — conexión con el episodio anterior, CPS y los cinco atractores de la complejidad
• David Alayón — mencionado como referente lector y ex-invitado del podcast
• César (comunidad CPS Sevilla) — idea de "mirar dónde está la escasez" como brújula para entender el momento
• Flan (flan.cat) — profesor de diseño de experiencias en la carrera, la lección de las tipografías

Enlaces sugeridos para las notas del episodio

• LinkedIn de Juan Pablo: https://www.linkedin.com/in/juanpablojimenezmelero/
• BeForGet: https://www.beforget.com/
• Web personal: https://www.jimenez.me/
• RegenERA Lanzarote: https://regeneralanzarote.com/
• Fundación Tatiana: https://www.fundaciontatiana.com/

¿Puede el arte cambiar un barrio? ¿O incluso un país?

En este cuarto episodio de la temporada 4, hablo con María Peña, artista visual asturiana afincada en París que lleva años dejando pedazos de su historia (y de las historias de otros) en paredes de medio mundo. Hablamos de murales que resignifican barrios enteros, de cómo el arte puede funcionar como herramienta de transformación social, y de lo que significa construir una carrera artística desde el instinto, las becas, el crowdfunding y una mochila siempre a punto.

María estudió Bellas Artes en Madrid con la advertencia de siempre ("del arte no se puede vivir") y decidió ignorarla. Pero lo suyo no fue el típico camino de estudio y exposiciones: su primer gran proyecto fue meterse en la Cañada Real de Madrid junto a la ONG Arquitectura sin Fronteras para hacer murales participativos con los vecinos. De ahí a Sao Paulo, a Haití, a Etiopía (con un mural para la Unión Europea durante el COVID, sin saber muy bien cómo lo iba a hacer), a China, a Bali, a Viena, a Nueva York... y finalmente a París, donde encontró una ciudad que cuida a sus artistas de verdad.

En la conversación también hablamos de:

- Por qué salió más de la experiencia en Sao Paulo que de la universidad en Londres

- Cómo se pinta un edificio de 12 pisos sola (y qué son los doodles como técnica de cuadrícula)

- La diferencia brutal entre cómo se valora el arte en Francia y en España

Qué pasa en una comunidad cuando el mural que se pinta en su calle cuenta su historia

- Cómo la luz del Caribe y de América Latina vive hoy en sus cuadros

- Y esa anécdota en Santiago de Compostela donde un mural consiguió que arreglaran una barandilla provisional que llevaba 7 años puesta 😂

Una charla sobre creatividad, compromiso social, vida nómada y el poder de mirar las cosas con ojos nuevos. Dale al play.

🎧 Y si no la conoces todavía, te recomendamos que nada más terminar vayas a su Instagram. Te va a explotar la cabeza.

🔗 Recursos mencionados (por María)

Artista recomendado:

- William Kentridge — Artista sudafricano, referente para María por su multidisciplinaridad y su enfoque social. Su obra abarca ilustración, pintura, cortometrajes, teatro de marionetas y ópera. Muy recomendable bichear por YouTube o por cualquier museo que tenga obra suya.

Hábito recomendado:

- Meditar — o simplemente dedicarse un momento al día sin interrupciones. Para María puede ser la meditación o el desayuno en silencio muy temprano, antes de que se despierte nadie. Eso de juntar meditación y desayuno tiene más lógica de lo que parece 😄

📌 Referencias y autores que aparecen en la conversación

- William Kentridge — Artista sudafricano multidisciplinar (pintura, cortometrajes, ópera, marionetas). Referencia directa de María.

- Muralistas mexicanos — Influencia explícita en la técnica y los trazos del muralismo de María (Diego Rivera, José Clemente Orozco, David Alfaro Siqueiros, como tradición de fondo).

- Banksy — Mencionado por Carlos como referente del arte urbano con mensaje.

- Sabotaje al Montaje — Colectivo/artista de arte urbano mencionado por Carlos como referencia cercana.

- Alex Fidalgo — Periodista y podcaster, referencia de Carlos. Conduce el podcast Lo Que Tú Digas.

- Arquitectura sin Fronteras — ONG con la que María desarrolló su primer gran proyecto de arte participativo en la Cañada Real (Madrid).

Dallas Fest (Santiago de Compostela) — Festival de arte urbano donde María realizó un mural sobre las lavanderas del río.

- The Break — Programa europeo para mujeres emprendedoras donde Carlos y María se conocieron en persona, en Agaete (Las Palmas).

El tercer episodio de la cuarta temporada de Pulsa el Botón llega con una conversación que tenía pendiente desde hace mucho tiempo: Javier Recuenco, experto en Complex Problem Solving (CPS) y fundador de Singular Solving, uno de los referentes más inclasificables y más interesantes del panorama intelectual en español.Y digo inclasificables con toda la intención, porque eso es precisamente lo que hace al CPS tan fascinante: no es una disciplina, no es consultoría, no es coaching: es una caja de herramientas cognitiva que se construye sobre la marcha, en función del problema que tienes delante. Y Javier lleva décadas haciendo exactamente eso.Arrancamos hablando de su trayectoria emprendedora, que no viene de vocación ni de herencia familiar, sino de pura decantación: de estar en el epicentro de la crisis de las 'punto com', ver quebrar una compañía desde dentro y darse cuenta de que necesitaba estar donde se toman las decisiones. Desde ahí, todo lo demás fue consecuencia natural.Después, nos metemos de lleno en el CPS: ¿qué diferencia un problema complicado de uno complejo?, ¿por qué la vivienda o las pensiones son problemas que podrían resolverse pero no se resuelven?, ¿qué papel juega el factor humano en todo esto y por qué la inteligencia artificial, de momento, no puede sustituir al pensamiento complejo?También hablamos de filosofía, de estoicismo, del relevo generacional en la empresa familiar, de por qué estamos viviendo dos tendencias opuestas al mismo tiempo (más incertidumbre y más dependencia de herramientas que piensan por nosotros) y de lo que Javier llama "el santuario humano": todo aquello que todavía las máquinas no saben hacer.Cerramos con una referencia al pingüino de Nietzsche, con tres libros imprescindibles y con un único hábito que Javier recomienda a quien le escuche: leer.Dale al play si quieres entender por qué navegar sin mapa es, hoy más que nunca, una habilidad crítica.Recursos mencionados por Javier Recuenco:📚 Libros recomendados- Good Strategy, Bad Strategy — Richard Rumelt (estrategia empresarial)- Thinking in Systems — Donella Meadows (pensamiento sistémico y complejidad)- Cómo fallar en todo y aún así triunfar — Scott Adams (Factor X y mentalidad)- What Greatness Cannot Be Planned — Kenneth Stanley y Joel Lehman (mencionado en conversación)- La naturaleza del entrenamiento y del deporte — Manuel Sole Arjona (punto de entrada al CPS para Marcos)🎓 Formación- Seminario de Resolución de Problemas Complejos — UNIR (60h)- Máster en Resolución de Problemas Complejos — UNIR (600h)Para seguir a Javier- Twitter/X: @jrecuenco- Proyecto: Singular SolvingAutores y referencias mencionados en el episodio- Donella Meadows — pensamiento sistémico- Richard Rumelt — estrategia empresarial- Scott Adams — Factor X, sistemas vs. metas- Kenneth Stanley & Joel Lehman — *What Greatness Cannot Be Planned*- Charlie Munger — psicología del comportamiento aplicada a la inversión- Nassim Nicholas Taleb — skin in the game, incertidumbre- Daniel Ariely — irracionalidad predecible (Predictably Irrational)- Dave Snowden — ciencias de la complejidad (Cynefin)- Edward de Bono — creatividad intencional, pensamiento lateral- Robert Cialdini — ciencias del comportamiento, influencia- B.J. Fogg — modificación de comportamiento- Chris Voss — negociación (ex-FBI)- Ludwig Wittgenstein — trampas semánticas del lenguaje- Karl Popper — falsabilidad y método científico (referencia implícita)- Coco Chanel — citada sobre autenticidad en tiempos difíciles- Shakespeare — "todo el mundo es un escenario"- Manuel Sola Arjona — entrenamiento deportivo como puerta al CPS- Eratóstenes — mencionado en la analogía de Cristóbal Colón

En este episodio de Pulsa el Botón me siento a charlar (literalmente) con el equipo detrás de Foro Géiser: Pablo Marrero y Gustavo García, desde la sede de Biplaza en San Cristóbal de La Laguna (Tenerife), en una casa canaria preciosa.Hablamos del origen real del proyecto (spoiler: nació de un “plan que salió mal”), de cómo un intento de abrir una sede en el norte de la isla de Tenerife acabó convirtiéndose en un evento que ha reunido a cientos de personas, y de cómo Géiser pasó de hablar de innovación y gestión empresarial a poner el foco en innovación + sostenibilidad + liderazgo, con un modelo solidario (donando el 100% de las entradas a causas sociales).También entramos en lo importante: qué hace que Géiser sea Géiser.La obsesión por traer a gente con “sustancia” y autenticidad, el cuidado casi artesanal de la relación con ponentes (sí, nivel “te esperamos en el aeropuerto”), la comunidad que se va creando edición tras edición… y el salto que están preparando: profesionalizarlo a través de una fundación para que el proyecto tenga vida propia y pase de la divulgación a la acción.Además, contamos proyectos concretos que ya están caminando: desde Crecer con Raíces (refugios climáticos y naturalización en colegios) hasta iniciativas como "El objeto que no quiso ser basura” (mobiliario con plástico reutilizado), sin perder de vista la ambición grande: que Canarias no solo tenga talento, sino estructura para impulsar innovación con impacto.Un episodio para entender cómo se construye un proyecto que mezcla empresa, comunidad, impacto y visión a largo plazo… sin postureo y con mucha verdad.Dale al play si te interesa la innovación con los pies en la tierra, la sostenibilidad sin marketing vacío y el liderazgo que se demuestra currando.En este episodio hablamos de:- El origen de Foro Géiser (y por qué fue un “error” muy bien aprovechado)- Cómo se construye una comunidad potente alrededor de un evento anual- Los 3 ejes actuales: liderazgo, sostenibilidad e innovación- El modelo solidario y el criterio para decir “sí” (y sobre todo “no”)- Proyectos educativos y de impacto que ya se están ejecutando- El salto hacia la Fundación Géiser y el reto de la sostenibilidad económica- Visión 2035: colaboración público-privada bien hecha, y ambición real para CanariasSi te quedas con una idea: "sin acción no hay impacto". Y ellos están justo en ese punto de pasar del escenario al terreno.

Te dejo por aquí el trailer para presentar la que será la cuarta temporada de Pulsa el Botón.

Se vienen cosas MUY interesantes para este 2026, así que...

¡Agárrate que vienen curvas!

PD: ¡Ah, sí! Y no te olvides de pulsar el botón ;)