Podcast-Titel (Vorschlag):

Ich muss es mir verdienen – Essen, Kontrolle und Selbstbestrafung

Spotify-Beschreibung:

„Ich war heute im Fitnessstudio, ich habe mir die Pasta verdient.“

„Heute war ich diszipliniert, ich darf mir was gönnen.“

„Das habe ich nicht verdient.“

Sätze wie diese klingen harmlos.

Fast normal.

Aber sie verraten ein Muster, das viele von uns tief in sich tragen.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir Essen unbewusst mit Belohnung und Strafe verknüpfen.

Wie früh wir lernen, dass wir uns Dinge verdienen müssen – auch Nahrung, Genuss und Fürsorge.

Und wie daraus ein inneres System entstehen kann, das sich wie Selbstdisziplin anfühlt, aber oft Selbstbestrafung ist.

Ich teile persönliche Einblicke und spreche offen darüber, wie sich diese Muster bis in Essstörung und Selbstkontrolle hineinziehen können.

Nicht als Ernährungsthema.

Sondern als Wert-Thema.

Als Beziehung zu uns selbst.

Es geht um Gedanken wie:

– „Ich war gut, also darf ich essen.“

– „Ich war nicht gut genug, also reiße ich mich zusammen.“

– „Morgen mache ich es besser.“

Und um die Frage:

Was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst zu regulieren wie ein Kind, das gelobt oder bestraft wird?

Diese Folge ist kein Ernährungsratgeber.

Sie ist ein Blick auf Muster.

Auf innere Verträge.

Auf das, was wir oft unbewusst an uns selbst – und manchmal an unsere Kinder – weitergeben.

Wenn du dich in diesem inneren Rechnen wiedererkennst, ist diese Folge für dich.

Frage zum Mitnehmen:

Wann hast du zuletzt gedacht: „Das habe ich mir verdient“ – oder „Das darf ich heute nicht“?

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Wie viele Stempel brauchen unsere Kinder wirklich?

ADHS, Diagnosen, Förderbedarfe – immer mehr Kinder bekommen ein Etikett.

Aber führt das wirklich zu mehr Lebensqualität? Oder nur zu mehr Verwaltung?

In dieser Folge spreche ich offen über:

• was ADHS-Diagnostik wirklich ist (und was nicht)
• warum ADHS nicht gemessen, sondern eingeschätzt wird
• den Systemzwang, der Eltern und Schulen in Diagnosen treibt
• was sich nach einer Diagnose tatsächlich verändert – und was nicht
• ob sich der lange Diagnostikweg lohnt
• und welche alltagsnahen Alternativen Kinder wirklich stärken

Diese Episode ist kein Angriff auf Eltern, Lehrkräfte oder Fachstellen.

Sie ist eine Einladung, das System mitzudenken – und den Blick wieder auf Entwicklung statt Etiketten zu richten.

🎧 Für Eltern, Pädagogen und alle, die spüren, dass Kinder mehr brauchen als einen Stempel.

Kinder brauchen keine besseren Diagnosen.

Sie brauchen Erwachsene mit Klarheit, Haltung und Handlungsspielraum.

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Warum reagieren manche Kinder intensiver als andere?

Liegt es an den Genen, am Umfeld – oder an beidem?

In diesem Podcast geht es um starke Gefühle bei Kindern:

um Temperament, Nervensystem, emotionale Entwicklung und die Frage, was Kinder wirklich brauchen, um sich sicher und verstanden zu fühlen.

Ich spreche über:

• gefühlstarke Kinder und emotionale Ausbrüche
• angeborenes Temperament vs. erlerntes Verhalten
• die Rolle von Beziehung, Regulation und Vorbild
• gängige Mythen rund um Hochsensibilität und „schwieriges Verhalten“

Dieser Podcast richtet sich an Eltern, Pädagog:innen und alle, die Kinder begleiten –

und weg wollen von Etiketten, Schuldzuweisungen und schnellen Erziehungstipps.

Hier geht es nicht darum, Kinder zu verändern,

sondern sie besser zu verstehen.

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Wir greifen oft zu schnell ein.

Wir erklären, beruhigen, lösen.

Nicht, weil Kinder das brauchen –

sondern weil wir das Gefühl kaum aushalten.

In dieser Folge geht es darum,

warum Aushalten eine unterschätzte Stärke ist.

Warum:

• nicht jede Emotion beruhigt werden muss
• nicht jede Reaktion eine Antwort braucht
• und warum Kinder Erwachsene brauchen,
• die präsent bleiben, ohne sofort tätig zu werden

Ein Podcast über Beziehung, innere Stabilität

und den Mut, nicht alles reparieren zu wollen.

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Jedes Kind ist selbstbewusst.

Nicht laut. Nicht dominant.

Aber innerlich klar.

In dieser Folge geht es darum,

warum Selbstbewusstsein bei Kindern nicht aufgebaut werden muss –

und wie es im Alltag trotzdem verloren gehen kann.

Ich spreche über:

• gut gemeinte Kommunikation
• erwachsene Projektionen
• Leistungsdruck und Erwartungen
• und darüber, was Kinder wirklich schwächt – und was nicht

Dieser Podcast ist eine Einladung,

Kinder nicht zu erklären,

sondern sie ernst zu nehmen.

Für Eltern, Pädagogen

und alle, die Kinder begleiten.

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Gewaltfreie Kommunikation soll verbinden.

Doch was, wenn sie im Alltag genau das Gegenteil bewirkt?

In dieser Folge geht es um die feine Linie zwischen Deeskalation und Vermeidung.

Um Sprache, die schützen soll –

und dabei manchmal Haltung, Klarheit und Lebendigkeit verliert.

Es geht nicht darum, weniger achtsam zu sprechen.

Sondern darum, wieder einordnen, aushalten und unterscheiden zu lernen.

Ein Podcast für alle, die merken,

dass echte Verbindung nicht durch perfekte Worte entsteht,

sondern durch innere Stabilität.

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Freunde wollen, dass es dir gut geht.

Aber hilft dir das immer weiter?

In dieser Folge geht es um eine unbequeme Perspektive:

Warum Menschen, die dich nicht schützen wollen, dich manchmal tiefer zur eigenen Klarheit führen als wohlmeinende Ratgeber.

Es geht nicht um Feindschaft.

Es geht um Reibung, Erfahrung und Verantwortung.

Ein Podcast für alle, die merken,

dass Entwicklung nicht durch Schonung entsteht –

Sondern durch das, was wir aushalten und selbst einordnen lernen.

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Entspannung ist für viele Kinder längst keine Selbstverständlichkeit mehr, sondern eine echte Herausforderung. in einer Welt, die immer lauter, schneller und reiz intensiver wird, erwarten wir von Kindern, dass sie ruhig sind, abschalten und funktionieren - oft ohne zu wissen, wie Entspannung für Kinder überhaupt entsteht. In dieser Folge spreche ich darüber

warum leg dich hin und entspann dich, an der kindlichen Realität vorbeigeht

wie Kinder wirklich entspannen

was Erwachsene ändern müssen, bevor Kinder zur Ruhe kommen.

Diese Episode richtet sich an Eltern, Pädagogen und alle, die verstehen wollen, warum Entspannung kein Zustand ist, den man einfordert und der dauernd passiert - sondern ein Prozess.

Themen: Entspannung bei Kindern, Hochsensibilität, Reizüberflutung, Nervensystem, emotionale Regulation, mentale Gesundheit, Alltag in Familie und Schule

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