Este Miércoles dosis de sinceridad y life update

Esta semana es un placer hablar con Silvia Ariza. Nos motiva a subir al Himalaya (literal!) y nos habla de muchas cosas super interesantes como su esfuerzo para dar voz al género femenino en roles científicos, sobre su experiencia como consultora y Keynote speaker, sobre el uso de datos de una forma más ética. También de su colaboración con la Cruz Roja, de la importancia de contribuciones sociales y todo lo que ha aprendido ella en todo su recorrido, de sus 2 nacionalidades, viajes… y mucho más. Interrumpidas por el ruido de la calle del DF real. Chicas, literal, me vuelto más sabia escuchando a Silvia y me encanta, espero que disfrutéis la conversación.

Summary del episodio:

0:30 intro Silvia Ariza

1:52 rompemos el hielo 

2:38 su experiencia de subir al Himalaya

5:33 describe muy bien su trabajo como científica de datos y porqué es importante saber sobre ello

7:00 cómo llegó en ese sector

10:20 ideas que desmitifica el sector 

11:50 cómo se ha lanzado a tener estas conversaciones y consultoría en el sector

15:50 ejemplos reales de data-for-good

18:10 sus consejos de cómo lanzarse a emprender

20:35 su experiencia como colaboradora en la Cruz Roja

24:34 nos habla de ser Key Note speaker 

27:35 cual es un consejo que le hubiera gustado tener antes

28:50 preguntitas totalmente clara

30:50 definimos felicidad y éxito

33:28 hablamos de viajes

34:20 final random questions

Recomendaciones de Silvia :

Canción: Optimista de Caloncho

Libro: Antifragil de Nassim Nicholas Taleb

os leo por email nosotras@totalmenteclara.com

y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara

¡Mil besos! ¡Feliz episodio! 

Doble trouble esta semana con dos Claras en Totalmente Clara!! Hablamos de su experiencias como mujer, joven y dueña de su propio negocio, de la importancia de creer en una misma y de cómo lo trabaja ella día a día. Hablamos también de todo lo que le ha costado llegar donde ha llegado, nos comparte sus challenges y aprendizajes hasta ahora. Y muchas cositas más muy TC. Ha sido un honor hablar con Clara Viladecans. Me encanta la conversación que hemos tenido, espero que la disfrutéis.

Ver su linea de productos en @claraviladecansstudio

www.claraviladecans.com

Summary del episodio:

0:29 intro Clara V.

1:25 rompemos el hielo

4:42 cómo empezó en el sector que le apasiona y cómo decidió crear su primera linea de producto

6:48 cuál ha sido el challenge más grande en sus primeros 2 años de empresa

8:04 nos comparte sus aprendizajes y porqué es importante creer en ti misma

9:46 cómo trabaja ella el síndrome de la impostora

12:30 dónde encuentra la motivación y el creer en si misma

14:30 nos habla de ejemplos que le han puesta a prueba y cómo tuvo que empezar de cero de nuevo

18:23 como siente vivir su sueño

19:40 su reflexión sobre la definición de la felicidad

20:42 la importancia de la serenidad contigo misma

23:01 nos comparte sus tips de selfcare 

24:04 nos habla de su autoexigencia y cómo la está mejorando

26:28 final random questions

Recomendaciones de Clara V:

Canción: The Jingle de Bigott

Serie: Outer Banks en Netflix

os leo por email nosotras@totalmenteclara.com

y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara

¡Mil besos! ¡Feliz episodio! 

Un regalazo haberme sentado a hablar con Isabela Córdoba. En este episodio Isa nos brinda 45 minutos de puro empoderamiento y felicidad. Nos abre las puertas a su vida, a todos sus tips de cómo ha llegado ella a ser (y sentirse) una true boss babe. Y no sólo esto, sino que nos responde a deep questions sobre su infancia, sus inseguridades y todo lo que hace para sentirse empoderada y feliz. Honestly, no puedo estar más feliz de la conversación que hemos tenido y de poder compartirla con todas vosotras, espero que la disfrutéis. 

Summary del episodio:

1:00 intro Isabela y nuestro sisterhood

4:17 rompemos el hielo

6:49 empowerment ¿cómo llega dónde está? (parte profesional)

10:39 disfrutar del trabajo y cuestionárselo a la vez

12:18 su camino para llegar a ser una boss babe 

14:55 cómo ha reconectado con su parte femenina 

18:25 tips y cosas prácticas para sentirnos más poderosas

22:28 cómo se siente ella más boss babe (el poder del añillo ;)) 

25:19 nos comparte reflexiones personales como el sentimiento de pertenencia y salir de las plantillas sociales

29:46 sus reflexiones preferidas de TC 

32:36 preguntas DEEP DEEP: cosas que está trabajando de si misma, inseguridades, mejores cumplidos, consejos y mucho más

42:20 final random questions

Cosas que hemos comentado en el episodio: "The-5’ Journal" (link directo) es el diario que comento en la entrevista que estoy haciendo estos meses y me encanta https://amzn.to/3nm4LIG

Recomendaciones de Isabela:

• Canción: Move it de Graceful Lee 
• Libros: Atomic Habits de James Clear & Four Thousand Weeks de Oliver Burkeman
• Podcast: Expertos de Sillón & Juliana y Alejandro ven televisión
• Series: RuPaul Drag Race

os leo por email nosotras@totalmenteclara.com

y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara

¡Mil besos! ¡Feliz episodio! 

Hoy me siento a responder a todaaaaas las preguntitas que me habéis hecho vosotras tipo ¿Cómo he empezado? ¿Cómo ha sido vivir en Tailandia? ¿Cómo va el podcast?  et etc etcccccc todo todito todo para vosotras. 

Las recos:

• Canciones: I drink wine (Adele), Daisy Jones & The Six Soundtrack & Subeme la radio (Enrique Iglesias)
• Libros: ficción Colleen Hoover & Taylor Jenkin Reids (y tenéis muchos más en el episodio #40) y de non-fiction, mis top recomendaciones son los libros y conceptos de Glennon Doyle y Sherly Sandberg (puedes encontrar episodios de TC sobre esto, epis #4 y #9)

os leo por email nosotras@totalmenteclara.com

y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara

¡Mil besos! ¡Feliz episodio! 

¡¡Como echaba de menos un solo epiiii!!! Hoy quiero sentarme y contaros toooodo lo que ha significado para mi un año (y pico) de terapia: lo que me ha cambiado la vida, lo que intento poner en práctica y todas las cosas que me cuestan!! 

Get ready para un episodio DEEP DEEP. 

Summary de los conceptos: 

1:42 la clara del pasado

3:07 escuchar las emociones en nuestro cuerpo

4:45 nuestro dialogo interno (¿cómo nos hablamos?)

6:08 ejercicios para vivir más en el presente

9:13 aceptar un halago

11:02 cuestionar y liberarnos de las expectativas (normas sociales)

13:50 encontrar un balance con perfeccionismo, responsabilidad y people pleasing

15:17 poder de redirigir los comentarios (y proyecciones)

17:17 infravalorar cambios y saborear nuestros éxitos

os leo por email nosotras@totalmenteclara.com

y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara

¡Mil besos! ¡Feliz episodio! 

Octava y última sesión de esta colaboración “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz, con un tema muy (más) personal que he vivido yo este último año. Hablamos de CAMBIOS, de lo que sea personal, profesional estructurales.... una palabra que se dice muy rápido… pero implica muchísimo. Hablamos de la capacidad de valorar lo que una consigue y lo esencial que es disfrutar de nuestros éxitos. Hablamos también de cómo infravaloramos a veces los cambios, las cosas que hacemos, nuestra evolución y como nos afecta. ¿Cómo saborearlo? dándonos las gracias y disfrutando de la victoria.

También hablamos de cómo tomar decisiones importantes.

Recomendación de Raquel sobre el tema “Proyecto Williams” (de las hermanas Williams)

os leo por email nosotras@totalmenteclara.com

y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara

y podéis encontrar a Raquel en Instagram @raquelmunoz.psicologia y su página web

https://xn--raquelmuoznavarro-mxb.com/psicologa-online/

¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

Séptima sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz con un tema muy común en terapia. Esta semana hablamos esas dudas y expectativas que tenemos de la gente o las cosas a nuestra alrededor, tanto personal como profesional…. qué pensará de mi cómo trabajadora, cómo amiga, cómo madre…. qué pasa si lo llevamos al extremo? y nos impide crecer o expresar nuestra forma auténtica. Hablamos de cómo dejar de limitarnos por estos pensamientos, a priorizarnos a nosotras mismas antes de priorizar las ideas de los demás sobre nosotras.

El ejemplo del “chico en la ventana”  (ver la foto en el instagram @totalmenteclara)

Hablamos también de tener un rol más activo en nuestras vidas, el poder de practicar cambio queremos ver en el mundo. Y que no es cuestión de hacer las cosas “bien” o “mal” es cuestión de hacer lo que sentimos.

Episodios relacionados de Totalmente Clara

Connect relaciones excepcionales #5 https://spoti.fi/41UJwh0

Love languages https://spoti.fi/3IT1gQV

os leo por email nosotras@totalmenteclara.com

y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara

y podéis encontrar a Raquel en Instagram @raquelmunoz.psicologia y su página web

https://xn--raquelmuoznavarro-mxb.com/psicologa-online/

¡Mil besos! ¡Feliz episodio!