Lien vers notre guide pratique de nutrition d'avant-match GRATUIT !

Un outil de 27 pages, mis à jour en 2025, qui te permettra de performer à ton meilleur niveau sur le terrain.

Aujourd’hui, beaucoup de joueurs font encore le raccourci entre aliment et carburant. C’est sans doute la croyance la plus limitante. Il y a en effet plusieurs étapes digestives à réaliser pour transformer cette matière en énergie finalement disponible. C’est un travail interne parfois long et couteux.

La performance physique et mentale optimale ne s'obtient qu'avec un ventre complètement vide. Les soldats spartiates l'avaient bien compris et combattaient à jeun.

Dans cet épisode et dans notre guide, tu découvriras pourquoi, comment et quoi manger le jour du match.

Tout cela est le fruit de mes recherches et de mon expérience de terrain.

Chaque joueur est unique ! Il n’y a pas de solution magique ni de vérité absolue, mais apprendre à se nourrir selon ses propres besoins, c’est déjà une première victoire et un énorme avantage sur le terrain.

Bonne écoute et bonne lecture à tous.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je pratique la visualisation mentale de mes objectifs, chaque jour, depuis presque un an.

1. Je m'installe dans un endroit calme, sans distraction ou risque de dérangement, le matin au réveil ou le soir avant de me coucher.

2. Je trouve un état de présence en respirant consciemment. Je prends contact avec mes sensations corporelles.

3. Je me pose ces questions:

- Qu’est-ce qui me rend heureux chaque matin ?

- ⁠Quel est mon grand rêve d’enfant ?

- ⁠A quoi ai-je envie de passer du temps chaque jour pour n’avoir aucun regret sur mon lit de mort ?

4. Je définis un objectif clair: j'encode une adresse précise dans mon GPS.

5. Je définis la version idéale de moi-même dans 2-3 ans : je vois précisément la personne que je deviens dans cette aventure de pensées. J'écris ces caractéristiques dans mon carnet.

6. Je crée le film d’une journée parfaite dans 2-3 ans. J'écris ce que je fais du matin au soir dans mon carnet.

1. Mon lieu de vie, mon environnement, les endroits fréquentés.

2. Mon entourage proche, mes relations.

3. Mes activités, mes habitudes quotidiennes.

4. Je ressens les émotions et sensations corporelles que me procure cette nouvelle réalité, comme si elle existait déjà (amour, gratitude, joie intense, conviction, détermination, confiance...).

7. Je réactive ma vision le plus souvent possible au quotidien grâce à plusieurs outils.

Quand on veut atteindre quelque chose de grand dans la vie, que ce soit lié à la santé, à la famille, à la performance, aux relations, aux finances, je pense qu'il est nécessaire d'emprunter de nouveaux chemins. Il s'agit donc de reprogrammer ses automatismes inconscients acquis depuis de nombreuses années: ses perceptions, ses pensées/croyances, ses émotions et finalement ses actions pour obtenir de meilleurs résultats.

Avoir une vision claire de ce qu'on veut devenir et le ressentir comme si c'était déjà réel: imaginer la personne, le parent, l'athlète, l'entrepreneur qu'on veut devenir et se mettre à agir comme tel dès aujourd'hui.

J'ai la chance d'avoir trouvé un mentor qui m'a enseigné cette pratique. C'est pourquoi je souhaite vous faire part, à mon tour, de cette expérience qui sera peut-être révélatrice.

Depuis novembre 2024, j'ai créé une communauté en ligne qui rassemble des athlètes, parents et entrepreneurs qui souhaitent passer à l'action durablement pour se transformer grâce à la respiration et la visualisation. On se donne rendez-vous tous les dimanches matins à 10h en visio pour une séance pratique.

Soyez les bienvenus !

Pol

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Adrien était un joueur prometteur de l'Olympique Lyonnais. Il y a évolué de ses 15 à 20 ans mais n'a pas décroché de contrat professionnel en raison de blessures musculaires à répétition et des blocages inconscients.

Aujourd'hui, grâce à son expérience, il est devenu coach mental des footballeurs.

Il nous raconte ce qui a marqué son parcours en centre de formation en côtoyant des joueurs comme Tolisso, les caractéristiques des plus grands comme Phil Phoden ou Milner et nous dévoile ses conseils pratiques pour surmonter la peur de l’échec afin de jouer libéré dans la zone de flow.

Si vous cherchez à repousser vos limites et à mieux gérer votre mental dans les moments difficiles, cet épisode est fait pour vous.

Belle écoute !

Vous pouvez contacter Adrien via sa page Instagram:
https://www.instagram.com/adriencabon_/

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Je vous propose un épisode de méditation active: un exercice de visualisation que je pratique tous les jours pour parvenir à mes objectifs.

Ayez juste l'intention de donner vie à vos rêves, dans la peau d'un enfant, et de les manifester comme s'ils étaient déjà réalisés.

En vous exerçant quotidiennement, vous allez modifier la chimie de vos cellules et votre fréquence vibratoire. Cette énergie attirera à vous les opportunités que vous désirez comme par magie.

Cet outil précieux permet également de répéter des scénarios précis et des actions très concrètes qui nous rendent plus performants sur le terrain.

Bonne expérience,

Pol

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Le sommeil est mystérieux et l'insomnie nous guette.

Après 15 ans d'insomnie, Aurélie Montin est sortie de cette période d'errance. Elle aide maintenant les gens à retrouver un sommeil optimal.

Pourquoi avons-nous besoin de sommeil ? Comment ça marche ?

Pourquoi ne dormons-nous pas ?

Faut-il dormir au moins dormir 8h par nuit ?

Dort-on de moins en moins bien avec l’âge ?

Quels sont les liens entre le sommeil et notre alimentation ?

Quels sont les principaux déterminants d'un sommeil de qualité ?

Trouvez des réponses à vos questions et les meilleurs conseils pour dormir à poings fermés.

Découvrez le travail d'Aurélie:

https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast

https://www.instagram.com/aurelie_ihdml/?hl=fr

Belle écoute,

Pol

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J'ai d'abord découvert Denis et ses enseignements au travers ses livres sur le monde mystérieux de nos intestins : "comment le microbiote gouverne notre cerveau".

Et puis sur la capacité de nos aliments à modifier l'expression de nos gènes: "l'épinutrition".

En 2022, déterminé à trouver des réponses à mes propres problèmes de santé, j'ai entrepris sa formation en nutrition, micronutrition, exercice et santé à Poitiers.

C'est donc, en partie, grâce à lui que je réalise aujourd'hui des bilans de santé avec cette vision systémique.

"L'accompagnement d'un patient c'est un chemin de vie qui l'amène vers le meilleur de lui-même. Chaque humain qui donne le meilleur de lui-même donnera un monde où il fait bon vivre."

Voici un lien vers son site: https://denisriche.ch/

A bientôt,

Pol

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Suite à la lecture du livre best-seller du professeur Bruce Lipton "Biologie des croyances", j'ai rencontré Martine Tondeur pour expérimenter une méthode de "rééquilibration" appelée PSYCH-K®️ permettant de modifier ses croyances subconscientes.

Des recherches menées par le neuroscientifique Jeffrey L. Fannin, détenteur d'un doctorat en psychologie de l'université de Walden et expert en cartographie cérébrale informatisée, ont montré que les équilibrations du procédé PSYCH-K®️ produisaient un changement radical de l'activité EEG (électroencéphalogramme) du cerveau, ce qui induisait un état cérébral équilibré plus connu sous l'appellation "d'état de cerveau unifié".

Cet état de cohérence du cerveau, caractérisé par des ondes bilatérales et symétriques, est idéal pour réduire ou éliminer la résistance du subconscient afin de réécrire les programmations antérieures en les remplaçant par d'autres programmes choisis délibérément.

Fannin a par ailleurs déclaré que le processus de modification des croyances PSYCH-K®️ permettait d'améliorer notre fonctionnalité en optimisant les systèmes de croyances ainsi que la fonction cérébrale (Fannin et Williams, 2012).

Cet épisode nous permet donc de faire le pont entre la science cellulaire et les mécanismes de psychologie humaine avec l'objectif de nous rendre le pouvoir de vivre en harmonie avec nous-mêmes et la nature.

Pour en savoir davantage sur Martine et la méthode PSYCH-K®️:

https://www.myceleste.eu/fr

"Fais de ta pensée un empire." Richard Francis Burton

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Pierre Etchart pratique l'ostéopathie depuis 2007 et il est le fondateur de l'académie de l'homéorhésie et principes du vivant: https://homeorhesieduvivant.fr/

Pierre se caractérise avant tout par sa paternité, l'amour qu'il porte à ses enfants et sa passion pour le savoir et la connaissance.

Dans cet épisode, nous abordons ses représentations de l'identité, de la santé et de la parenté.

Sa vision du monde et de la vie est très nuancée et riche d'enseignement.

Pour lui, le critère fondamental pour être en santé est l'exposition à la vie qui permet notre adaptabilité.

Selon lui, notre sentiment de vulnérabilité est une ouverture, un appel à l'autre. Le lien est l'essence de notre humanité.

Je vous laisse vous imprégner abondamment de sa sagesse et de sa clairvoyance.

« Nous ne voyons pas le monde tel qu’il est mais tel qu’on le pense. »

A bientôt,

Pol

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