En este episodio os presentamos el libro de la psicóloga Ana León "Habita tu piel" en el que expone con cercanía, honestidad y generosidad las bases de un proceso de terapia psicológica. Explorar tu autenticidad y adquirir recursos que te ayuden a convertirte en una persona flexible y fuerte son dos pilares del libro. Una obra llena de recursos, ejercicios, píldoras de reflexión. Un auténtico despliegue majestuoso de una psicóloga llena de experiencia y conocimientos, al servicio del lector. Absolutamente recomendable.

Dice Leslie Greenberg que hace falta la emoción para cambiar la emoción. Y eso significa que el cambio está siempre en las emociones y no en la evitación de las mismas. En este episodio queremos acercarte un poco más acerca de la peculiar forma que tienen las emociones de comunicarse. Entre ellas pueden servir de rescate para la regulación emocional si conoces la estructura de ejes emocionales que aquí te presentamos. Quédate a escuchar y aprende un poquito más acerca de tu mundo emocional y si quieres, amplía este conocimiento con nuestro curso "Las emociones en terapia. NIvel II" que encontrarás en nuestra web www.vivetuemocion.com

Todos sabemos que movilizar el cuerpo y ejercitarlo es importante para la salud, pero quizás lo que no tenemos tan clara es la relación directa que hay entre el entrenamiento de fuerza y la salud mental. Con Aitor Erola, entrenador personal y cofundador de @atlassporthealth entenderemos la diferencia sustancial al tener en cuenta a la persona con toda su carga contextual, para que el entrenamiento de verdad tenga un impacto en su salud integral.

De cada 10 personas que emprenden, aproximadamente 4 o 5 son mujeres. Por lo tanto un 45% de la población femenina se encuentra emprendiendo. De esas mujeres, el 57% son además madres que luchan para compaginar el emprendimiento con la maternidad. La realidad de la conciliación queda lejos de sus necesidades diarias a nivel familiar, personal y profesional. En este episodio reflexionamos sobre la realidad y las implicaciones a nivel de salud mental que las mujeres que deciden emprender y además son madres se encuentran diariamente. Una realidad que seas madre o no, emprendas o no te interesa conocer y entender.

Vivimos en una sociedad que aplaude el agotamiento y solo valora lo que consigues. No se para a mirar si en ese camino te estás valorando, cuidando y siendo coherente. En este episodio queremos aprovechar la valentía y experiencia de Paula Cabal (@soypaulacabal) para cuestionarnos y redefinir el concepto de éxito hacia un lugar más respetuoso con la persona que lidera su vida y por ende, con la sociedad en la que vive.

La vida es a veces tan compleja que tendemos a anestesiarnos. El problema es que si te anestesias para no sentir dolor, también te anestesias para sentir placer. Cada vez recibimos más consultas sobre la anhedonia o la dificultad para encontrarle sentido a la experiencia de vivir. Pongámosle foco a este fenómeno para intentar entender qué está pasando a nivel psíquico en esta sociedad.

Cuando hablamos de salud, solemos obviar todo lo referente al gran tabú de la sociedad, la salud sexual. No queremos sumarnos a la corriente y queremos ponerle voz y reflexión a un tema tan relevante en la vida de las personas. De la mano de Miriam Maireles, enfermera, terapeuta de pareja y sexóloga (@maisex_) hablamos de sexo, de educación sexual y de mitos que llevan perjudicando años.

Empezamos un año nuevo y con él la tradición de hacernos propósitos para crecer, cambiar, transformarnos... pero ¿lo conseguiremos? Si quieres profundizar en por qué no solemos conseguir eso que nos proponemos para el próximo año, qué implicación emocional tiene y cómo deberíamos hacerlo para que de verdad se convierta en una realidad integrada, no dejes de escuchar este episodio. Feliz año!!!!