Focus cette semaine sur Bhujangasana, la posture du cobra.
Cette posture renforce les muscles du dos et les abdominaux, assouplit la colonne, améliore la digestion, amplifie l'ouverture de la cage thoracique et développe également la capacité à faire face, à affronter les évènements de la vie.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Chameau : USTRANASANA
Chat : MARJARIASANA
Planche : KHUMBAKASANA
Sauterelle : SALABHASANA
Cobra : BHUJANGASANA
Sphinx : SALAMBASANA
Aile cassée : BROKEN WING
Crocodile : MAKARASANA

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Focus cette semaine sur Malasana, la posture de la guirlande.
Une posture qui permet de travailler notamment l'ouverture des hanches et qui mérite d'être pratiquée au quotidien tant elle a de bienfaits.
Comme toujours nous prendrons le temps de découvrir la posture, son origine, ses bienfaits, le bon positionnement et nous partirons ensuite pour un petit flow spécial "ouverture de hanches".
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Guerrier I, II : VIRABHADRASANA I, II
Triangle : UTTHITA TRIKONASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Fente : ANJANEYASANA
Demi guirlande : SKANDASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Lezard : UTTHAN PRISTHASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA

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Cette semaine, focus sur la posture de la planche, une posture exigeante qui renforce tout le corps, particulièrement les abdos et qui nous permet de cultiver la force intérieure, la détermination, la volonté.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow assez doux (on restera au sol) autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

L'enfant : BALASANA
Chat : MAJARIASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Sphinx : SALAMBA BHUJANGASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA
Tigre : VYAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA

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