On continue cette semaine notre exploration des principaux centres d'énergie.
Après Muladhara chakra, intéressons nous cette semaine au deuxième centre d'énergie, Svadhisthana chakra qui se trouve au niveau du bassin et qui nous parle de mouvement, de fluidité, de douceur
On va se concentrer aujourd'hui sur toute cette zone du bassin et des hanches, on va chercher à créer de l'espace, à ouvrir, assouplir, délier et à bouger en douceur un peu comme une vague.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Montagne : TADASANA
Temple : UTKATA KONASANA
Triangle étiré : UTTHITA TRIKONASANA
Triangle en torsion : PARIVRTTA TRIKONASANA
Pince pieds écartés : PRASARITA PADOTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Chat : MARJARIASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à trois pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : KAPOTASANA
Enfant : BALASANA

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Je vous propose de travailler ces prochaines semaines sur les 7 principaux centres d'énergie ou chakras.
On commence avec Muladhara chakra, le chakra racine qui se trouve à la base de la colonne vertébrale et qui nous parle d'ancrage et de stabilité.
On va se concentrer aujourd'hui sur tout le bas du corps, on va chercher à habiter pleinement notre corps et à établir des fondations solides.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Échauffement au sol

Montagne : TADASANA
Chaise : UTKATASANA
Pince : UTTANASANA
Pince une jambe étirée vers le haut : URDHVA PRASARITA PADASANA
Arbre : VRIKSHASANA
Guerrier I, II, III : VIRABHADRASANA I, II, III
Chien tête en bas : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Planche : KUMBHAKASANA

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Cette semaine je vous propose une courte séance pour quand on a la flemme de bouger mais que l'on sait que ça nous ferait du bien quand même 😅
Une séance douce pour délier le corps, à pratiquer dans son lit, sur son tapis ou en extérieur au soleil.
Alors c'est parti, je vous souhaite une belle pratique 🥰

Les postures qui composent cette séance :
Bananasana
Table inversée
Demi pont
Torsion au sol
Inversion
Bébé heureux

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