Focus cette semaine sur Bhujangasana, la posture du cobra.
Cette posture renforce les muscles du dos et les abdominaux, assouplit la colonne, améliore la digestion, amplifie l'ouverture de la cage thoracique et développe également la capacité à faire face, à affronter les évènements de la vie.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Chameau : USTRANASANA
Chat : MARJARIASANA
Planche : KHUMBAKASANA
Sauterelle : SALABHASANA
Cobra : BHUJANGASANA
Sphinx : SALAMBASANA
Aile cassée : BROKEN WING
Crocodile : MAKARASANA

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Focus cette semaine sur Malasana, la posture de la guirlande.
Une posture qui permet de travailler notamment l'ouverture des hanches et qui mérite d'être pratiquée au quotidien tant elle a de bienfaits.
Comme toujours nous prendrons le temps de découvrir la posture, son origine, ses bienfaits, le bon positionnement et nous partirons ensuite pour un petit flow spécial "ouverture de hanches".
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Guerrier I, II : VIRABHADRASANA I, II
Triangle : UTTHITA TRIKONASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Fente : ANJANEYASANA
Demi guirlande : SKANDASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Lezard : UTTHAN PRISTHASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA

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Cette semaine, focus sur la posture de la planche, une posture exigeante qui renforce tout le corps, particulièrement les abdos et qui nous permet de cultiver la force intérieure, la détermination, la volonté.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow assez doux (on restera au sol) autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

L'enfant : BALASANA
Chat : MAJARIASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Sphinx : SALAMBA BHUJANGASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA
Tigre : VYAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA

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Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du Guerrier et ses différentes variantes.
Cette posture relativement exigeante permet de renforcer le corps et le mental, de se connecter à notre force intérieure, de cultiver confiance et courage.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

L'enfant : BALASANA
Chat : MAJARIASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Fente basse : ANJANEYASANA
Guerrier I, II, III : VIRABHADRASANA I, II, III
Guerrier humble : BADDHA VIRABHADRASANA
Guerrier victorieux : VIPARITA VIRABHADRASANA
Pyramide : PARSVOTTANASANA
Pince une jambe étirée vers le haut : URDHVA PRASARITA PADASANA

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Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du chien tête en bas.
Cette posture permet d'étirer et de renforcer les épaules, le dos, les jambes, elle permet également de cultiver l'enthousiasme et la joie.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

L'enfant : BALASANA
Chat : MAJARIASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pince debout : UTTANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Fente basse : ANJANEYASANA
Pigeon : KAPOTASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA

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Cette semaine je vous propose de porter notre attention sur la posture de la chaise, Utkatasana, une posture classique du yoga et relativement exigeante.
Cette posture permet de renforcer chevilles, genoux, cuisses, abdos, dos, elle permet d'ouvrir également le haut du corps, elle a plein plein de bienfaits et mérite d'être pratiquée régulièrement.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰

Chaise : UTKATASANA
Chaise en équilibre sur un pied : EKA PADA UTKATASANA
Chaise en torsion : PARIVRTTA UTKATASANA
Pince debout : UTTANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Fente haute en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA

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Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce dernier jour de notre calendrier de l'avent 😊
En cette veille de Noël, je vous propose de prendre quelques minutes pour méditer sur le cœur avec un très joli texte tiré du livre la voie du cœur accompagné d'un mudra : Abhaya Hridaya Mudra, le mudra du cœur confiant.
Merci d'avoir été là tout au long du mois de décembre 💗
Je vous souhaite une belle pratique et une douce et lumineuse fin d'année,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga

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Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 23ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui je vous propose de porter notre attention sur nos pieds.
Nos pieds qui portent tout le poids de notre corps, qui nous permettent de nous tenir debout, de marcher, de danser.
Nous allons pratiquer quelques mouvements pour les détendre, les délier et nous terminerons par un petit massage
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga

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