In dieser spontanen Solo-Podcastfolge spricht Estella über persönliche Erfahrungen und Glaubenssätze im Zusammenhang mit Ernährung, Körperbild und Glück. Ausgangspunkt sind typische Neujahrsvorsätze – und die Beobachtung, dass sie bei so viele Frauen fast automatisch mit dem Wunsch nach Gewichtsreduktion verknüpft sind.

Besonders wenn Frau in den 2000ern oder vorher aufgewachsen ist, können sich über Jahre hinweg Überzeugungen über Essen und Körperbild entwickelt haben, die Schaden anrichten. Sie entstehen durch gesellschaftliche Normen, Diätkultur und das ständige Gefühl, sich selbst optimieren zu müssen.

Estella teilt Erkenntnisse aus einem aktuellen Coaching, in dem sie die Aufgabe hatte, eigene Glaubenssätze bewusst zu sammeln und ihnen sowohl emotionale als auch rationale Gegenargumente gegenüberzustellen. Nicht, um sie zu bekämpfen, sondern um sie ins Bewusstsein zu holen und einen entspannteren Umgang damit zu finden. Vielleicht sind ihre Glaubenssätze ja auch die deinen.

Themen der Folge sind unter anderem Snacking und Selbstregulation, Verbote in der Ernährung und deren Zusammenhang mit Stress und Heißhunger, sowie die Frage, warum unzureichende Nahrungsaufnahme oft zu genau dem Verhalten führt, das man eigentlich vermeiden möchte. Auch das Essen am Abend, das Körperbild, Kleidung als Ausdruck von Freude und die Idee, Glück an äußere Ziele zu knüpfen, werden reflektiert.

Die Folge ist keine Ernährungsberatung und keine Therapieempfehlung, sondern eine persönliche Auseinandersetzung mit vertrauten inneren Mustern.

Wenn du magst, schreib deine eigenen Glaubenssätze in die Kommentare! – ich greife sie gern auf und spreche weiter darüber.

Wenn dir die Frage gefallen hat, bewerte sie gerne mit fünf Sternen und leite sie einer Freundin weiter. Das hilft uns sehr!

Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier

Es beginnt oft harmlos.
Ein bisschen bewusster essen.
Mehr Disziplin.
Mehr Kontrolle.
Mehr „Ich will es richtig machen“.

Und irgendwann merkst du:
Essen macht keinen Spaß mehr.
Bewegung fühlt sich nicht mehr frei an.
Und dein Kopf ist ständig beschäftigt mit Regeln, Verboten und Schuldgefühlen.

In dieser intensiven, ehrlichen Episode spricht Estella Sophia Rohrmüller mit der Gesundheitspsychologin Dr. Lena Kieseler über genau diesen schmalen Grat – zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung, zwischen gesundem Lebensstil und zwanghaftem Verhalten.

Ausgangspunkt ist eine Szene, die viele kennen:
Ein Instagram-Post, der Disziplin feiert – bis hin dazu, das eigene Essen selbst auf Hochzeiten mitzubringen. Die Kommentarspalte? Applaus.
Doch wo hört „gesund“ eigentlich auf?

Gemeinsam sprechen Estella und Lena darüber,

• wie Orthorexie entsteht – also zwanghaft „gesundes“ Essverhalten

• warum Schuldgefühle beim Essen ein wichtiges Warnsignal sein können

• weshalb Kontrolle, Perfektionismus und Angst so eng mit Ernährung verknüpft sind

• wie Social Media, Longevity-Trends und Leistungsdenken Druck erzeugen – besonders auf Frauen

• warum viele von uns ihrem eigenen Körper nicht mehr vertrauen

• und wie Essen unbewusst zur Emotionsregulation wird

Dr. Lena teilt dabei nicht nur ihr Fachwissen, sondern auch ihre eigene Geschichte aus dem Leistungs- und Ausdauersport – und macht spürbar, wie normalisiert problematisches Verhalten in bestimmten Bubbles sein kann.

Diese Folge ist kein „Iss dies, lass das“-Gespräch.
Sie ist eine Einladung, innezuhalten und ehrlich hinzuspüren:

Wird mein Leben durch meine Routinen größer – oder kleiner?
Fühle ich Freiheit – oder inneren Stress?
Darf Genuss existieren, ohne Schuld?

Auch Angehörige finden in dieser Episode wertvolle Impulse:
Wie spreche ich Essstörungen an, ohne zu verletzen?
Wo sind Grenzen?
Und wie kann Unterstützung aussehen, ohne Kontrolle zu verstärken?

In This Together steht für Gespräche, die verbinden – nicht bewerten. Für mehr Mitgefühl. Mehr Verständnis. Und mehr Vertrauen in den eigenen Körper.

Triggerwarnung

In dieser Episode sprechen wir über Essstörungen, Zwang, Kontrolle, Scham und Körperbild. Bitte höre achtsam und sorge gut für dich. Diese Folge ist kein therapeutischer Rat.

Du findest Dr. Lena Kieseler auf LinkedIn

Hier ist die Folge mit Lena über ihre Erfahrung zu Long Covid

Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier

Wenn dir dir Folge gefallen hat, bewerte sie mit 5 Sternen, kommentiere und teile sie mit deinen Freundinnen!

Einen guten Rutsch und ein frohes neues Jahr wünschen wir dir!

Unterdrückte Gefühle machen uns nicht „funktionaler“ – sie machen uns krank. In dieser Solo-Folge räumt Estella mit großen Missverständnissen auf: Gefühle lassen sich nicht wegreflektieren oder „totreden“. Leider gibt es hier noch so viele Missverständnisse und man bekommt oft auch keine richtige Antwort auf die Frage: Wie fühlt man eigentlich Gefühle richtig?

Estella zeigt, wie chronischer Stress, Reizdarm, Kieferschmerz & Co. mit nicht verarbeiteten Emotionen zusammenhängen – ein Problem, das besonders Frauen betrifft, die zum braven Mädchen (People-Pleaser) sozialisiert wurden.

Warum haben wir nicht gelernt unsere Gefühle zu fühlen oder wie kann es sogar passieren, dass wir sie lernen zu unterdrücken?

Das und vieles mehr – inklusive persönlicher Story darüber, endlich Zugang zu Wut und klaren Grenzen zu bekommen.

Diese Folge ist für: Frauen, die das „braves Mädchen“-Muster erkennen und ablegen, ihre Bedürfnisse spüren und Grenzen setzen wollen.

Viel Spaß beim zuhören und eine schöne Weihnachtszeit!

Deine Takeaways

• Warum unterdrückte Emotionen mentale und körperliche Gesundheit schädigen – inkl. typischer Beschwerdebilder.

• Die 3 Bausteine jeder Emotion & der entscheidende Körper-Check: „Wo genau im Körper spüre ich das?“

• Raus aus dem „Reden-ohne-Regulation“ Modus

• Zusammenhang zwischen People-Pleasing, der Schwierigkeit Grenzen zu setzen und die Bedürfnisse wahrzunehmen

• EFT als „Katalysator“

  
  

Wir freuen uns sehr, wenn du eine fünf Sterne Bewertung da lässt! Das hilft uns sehr.

Hier findest du Estellas Instagram: @estella_sophia_rohrmueller

Und hier noch alle weiteren Links: https://linktr.ee/estellasophia

Time Stamps:

00:00 Einführung in die Emotionen

00:28 Die Bedeutung von Emotionen für die Gesundheit

04:41 Wie man Emotionen richtig fühlt

11:22 Der körperliche Aspekt von Emotionen

17:47 Der Weg zur emotionalen Freiheit

21:56 Abschluss und Ausblick

In dieser Folge erzählen wir, warum aus „Happy Brain Happy Life“ „In This Together“ wird und was sich für dich verändert. Hady verabschiedet sich als fester Co-Host und wird in Zukunft nur noch gelegentlich als Gast dabei sein, während ich das Format übernehme.

Du erfährst, was du vom neuen Podcast erwarten kannst: einen klaren Fokus auf Frauengesundheit und glücklich sein – mit gesundheitlichen Themen, emotionalen Fragen und echten Geschichten.

Diese Folge ist für alle, die schon lange zuhören, und alle, die neu dazukommen und einen Ort suchen, an dem sie sich mit ihren Themen gesehen fühlen. Danke, dass du dabei bist! Wir freuen uns auf spannende Folgen, tolle Themen und viele unterschiedliche Gäste, die dich auf deinem Weg inspirieren!

In Kürze kommt ein neuer Link für Estellas Social Media dazu.

Bis dahin findest du Hady hier: https://linktr.ee/hadydaboul

Kontakt für den Podcast: post@estellarohrmueller.de

In dieser Episode sprechen Estella Sophia Rohrmüller und Molekularmedizinerin und Autorin Christina Winzig darüber, warum die Massivität der Symptome in den Wechseljahren kein Zufall sind – und weshalb Vorbereitung schon in deinen 30ern und frühen 40ern beginnt. Als Frauen “schlittern” wir gefühlt immer noch sehr unvorbereitet in diesen Lebensabschnitt hinein, der bereis in den 30ern beginnen kann. Das muss nicht sein! Heute geht es darum, was wir schon früh tin können um einen stabilen Grundstein zu legen.

Du erfährst, was im Körper und im Gehirn hormonell passiert, welche Phasen der Wechseljahre es gibt, welche Symptome auftreten können und welche Mythen rund um Menopause und Perimenopause hartnäckig kursieren.

Außerdem geht es um verschiedene Aspekte der Ernährung, insbesondere die Bedeutung von pflanzlichen Proteinen, die Rolle von Fetten und Mikronährstoffen sowie die Herausforderungen des intermittierenden Fastens für Frauen. Wir geben praktische Tipps für eine proteinreiche Ernährung, beleuchten häufige Fehler in der Ernährung und diskutieren Stressmanagement und emotionaler Gesundheit.

Du erfährst des Weiteren alles über Zyklus-Tracking, regelmäßigere Hormonuntersuchungen und die Frage, wie emotionale Gesundheit, Beziehungen und dein Nervensystem beeinflussen, wie du durch die Wechseljahre kommst. Wenn du verstehen willst, was du heute schon tun kannst, um deine Wechseljahre bewusster, stabiler und gesünder zu erleben, ist diese Folge für dich.

Über meinen Gast:

Christina Winzig, Molekularmedizinerin (B.Sc) & Medizinredakteurin

E-Mai: info@molekularmedizinerin.de

Webseite: http://www.molekularmedizinerin.de/

Instagram: @molekularmedizinerin

Christinas Podcast: Zellgeist

Christinas Bücher:

Laborwerte einfach verstehen

Die Cortisol Formel

Alle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylife

Solltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du ⁠hier⁠.

Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.

Falls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gern:

Kontakt: ⁠⁠team@happybrainhappylife.de⁠

Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Episode von Happy Brain Happy Life diskutieren Estella Sophia Rohrmüller und Vanessa Heun die komplexen Zusammenhänge zwischen gesellschaftlichen Erwartungen, Glaubenssätzen und der Gesundheit von Frauen. Vanessa ist Psychologin M.Sc., zert. Health Coach, Systemische Beraterin i.W., Therapeutin für integrative Diagnostik und Nährstofftherapie.

Sie beleuchten, wie transgenerationale Traumata und Stress die psychische und physische Gesundheit beeinflussen und wie wichtig es ist, diese Themen zu erkennen und anzugehen. Vanessa teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis und gibt Einblicke in die Herausforderungen, mit denen Frauen konfrontiert sind, wenn es um Selbstwert, Leistung und die Balance zwischen Beruf und Familie geht. In dieser Episode diskutieren Estella und Vanessa die Herausforderungen, die mit Glaubenssätzen, Anpassung und Selbstbewusstsein verbunden sind. Sie beleuchten, wie Frauen oft überangepasst sind und welche Auswirkungen dies auf ihre Emotionen, insbesondere Wut, hat. Zudem geht es um unrealistische Erwartungen an Frauen in der Gesellschaft und wie diese Erwartungen die Gesundheit und das Wohlbefinden beeinflussen können. Auch hier teilt Vanessa ihre Erfahrungen und gibt Einblicke in die Bedeutung von Bedürfnissen und Erwartungen im persönlichen und beruflichen Kontext.

Vanessa findest du hier:

Instagram

Homepage

Kontakt

Alle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylife

Solltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du ⁠hier⁠.

Wenn dir diese Folge gefallen hat und du uns unterstützen möchtest für mehr kostenlosen Content, freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung! Danke für deinen Support.

Falls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gern:

Kontakt: ⁠⁠team@happybrainhappylife.de⁠

Viel Spaß beim Zuhören!

Time Stamps

00:00 Einführung in die integrative Diagnostik

01:46 Die Verbindung zwischen Gesellschaft und Gesundheit

05:12 Frauen und ihre gesundheitlichen Herausforderungen

08:35 Stress und seine Auswirkungen auf den Körper

12:52 Glaubenssätze und ihre Herkunft

19:33 Der Einfluss von transgenerationalen Traumata

25:06 Die Rolle der Generationen in der Gesellschaft

30:03 Leistung und Selbstwertgefühl in der modernen Welt

34:05 Die Zerrissenheit zwischen Beruf und Familie

39:55 Selbstbewusstsein und persönliche Entscheidungen

46:03 Auflösen von Glaubenssätzen

52:38 Anpassung und Selbstbewusstsein

01:00:48 Wut und Emotionen bei Frauen

01:08:25 Erwartungen und Bedürfnisse

01:16:09 Umgang mit unrealistischen Erwartungen

01:24:38 Gesundheitliche Symptome und Glaubenssätze

Fühlst du dich oft so, als müsstest du ständig performen und immer weiter funktionieren – selbst wenn es dir nicht guttut? In dieser Folge sprechen wir genau über diesen inneren Konflikt. Du erfährst, warum du dich manchmal so fühlst, als müsstest du immer weitermachen, obwohl dein Körper und Geist eigentlich nach einer Pause schreien.

Warum also hält dich dein Nervensystem in dieser Strategie? Was passiert da eigentlich in deinem Unterbewusstsein?

Gemeinsam erklären wir, warum es so wichtig ist, die Auslöser zu kennen – um schließlich Wege zu finden, aus diesem Kreislauf auszubrechen.

Diese Folge ist nicht nur für dich, wenn du selbst merkst, dass du etwas in deinem Leben verändern willst, sondern auch, wenn du eine Partnerin oder einen Partner hast, der unter diesem Leistungsdruck leidet. So kannst du besser verstehen, was in ihm oder ihr vorgeht.

Hör rein und entdecke, wie du oder deine Liebsten Schritt für Schritt zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit finden könnt.

Alle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylife

Solltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du hier:https://www.hadydaboul.de/vagus-kurs

Falls du Fragen an uns hast, oder einen spannenden Gast kennst, schreib uns gern

Kontakt: team@happybrainhappylife.de⁠

Viel Spaß beim Zuhören!