Marca personal con estrategia: Fran Zambrano, estrategadetrás de más de 100 marcas, te explica por qué tu marca "no tiene por qué gustarle a todo el mundo".

¿Publicas cuando te acuerdas o publicas sabiendo hacia dónde vas? En esta conversación, Fran, fundadora de la agencia Poderío, nos comparte su método THINK · CAN · DO y nos recuerda algo que muchas olvidamos: antes de crear contenido, necesitas conocerte. Porque tu marca puede crecer tanto como tú te permitas crecer.

En este episodio escucharás:

- Por qué tú ya tienes una marca, aunque creas que no

- Las 4 C que Fran analiza antes de publicar una sola pieza

- Con qué energía te sientas tú en la mesa del mercado

- El significado detrás del nombre Poderío

- Qué tiene que ver Elizabeth Gilbert con esa idea quellevas meses postergando

- El fail de "20 000 horas" que le enseñó a Frandónde poner sus límites

- Por qué Fran está completamente en contra de los nichos

SESIÓN DE DESPERTAR

Si en este episodio te dio curiosidad de cual es tu HUMAN DESING y quieres conocer tu arquetipo creativo o tu arquetipo de laboral o emprendedor, entonces la Sesión deDespertar es tu siguiente paso. Es una sesión uno a uno conmigo en la que miramos tu arquitectura personal: quién eres más allá de tu profesión, qué dones tienes dormidos y qué creencias frenan lo que quieres construir. Sales con claridad sobre tu próximo paso y con una dirección que nace de ti.

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ARQUITECTURA DEL SER

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FRAN ZAMBRANO

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Mencionado en el episodio: Big Magic, de Elizabeth Gilbert

Si este episodio te sirvió, sigue el podcast y déjanos tus 5estrellas: así llega a más personas que lo necesitan.

Propósito de vida, cambio de carrera, creatividad, fotografía, turismo y autoconocimiento: Sebastián Dávila cuenta cómo dejó la publicidad a los 25 y hoy vive de mostrar Ecuador al mundo.

¿Y si tu propósito no llegara de golpe, sino a través de una cadena de "no" que te acercan a lo que sí te pertenece? En este episodio de Arquitectura del SER, Sebastián recorre su historia: una infancia entre haciendas y caballos en la costa ecuatoriana, sus primeros trabajos vendiendo en la calle, seis meses en una agencia de publicidad sin sueldo y el día en que decidió renunciar para vivir de la fotografía. Cuenta que de los 20 a los 25 años "recibí puros nos", y cómo esos años lo prepararon para convertir cada no en un sí.

Hablamos de lo que le enseñó la naturaleza, de cómo se siente escuchar una montaña, de por qué el balance importa más que la intensidad y de qué significa conocer tu propia casa, tu país y tú misma, antes de mostrarla al mundo. También conversamos sobre creatividad, resiliencia y sobre la pregunta que cierra la conversación: qué quieres construir, derrumbar o remodelar en tu propia arquitectura.

Sebastián Dávila es fotógrafo y videógrafo especializado en turismo y turismo de lujo. Trabaja con Quasar Expeditions, una empresa con operaciones en Galápagos, Ecuador continental, Perú, la Patagonia y la Antártida. Antes de la fotografía fue redactor creativo en publicidad y asesor de comunicación en el Ministerio de Turismo de Ecuador. Este es su primer podcast.

Si esta historia te hizo preguntarte qué quieres construir en tu propia vida, te invito a agendar tu Sesión de Despertar, un espacio uno a uno para leer tus planos: físico, mental, emocional y espiritual.

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Invitado: Sebastián Dávila, fotógrafo y videógrafo de turismo

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Grabado en Bench Time, la cafetería número 18 de América del Sur

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¿Cómo regular tu sistema nervioso antes de que tu cuerpo te obligue a parar? Me infiltré en un evento de CEOs, una pregunta me lo aclaró todo y en este episodio especial te cuento cómo se conectan los 6 episodios del primer ciclo de Arquitectura del Ser.

Los escuchaste por separado, pero eran los planos de un mismo edificio. Todos dicen lo mismo con voces distintas: no es normal vivir así, no es normal sentirse mal todo el tiempo.

En este episodio:

- Lo que viví en un evento de líderes que buscan que al menos el 30 % de los puestos de liderazgo en Ecuador tengan presencia femenina, y por qué la pregunta "¿cuál es tu hobby fuera del trabajo?" importa tanto.

- Las 4 etapas del ciclo: el espejo, la explicación desde la medicina funcional, la herramienta del cuerpo físico y la herramienta del cuerpo energético.

- Cómo gestionar el estrés crónico y el cortisol: poner en palabras lo que sientes, delegar con criterio y no por agotamiento, entender que el dolor no significa progreso y conocer el sonido como herramienta de regulación.

Los 6 episodios del ciclo 1:

- Paulina Cisneros (Marpesia): https://open.spotify.com/episode/2qnTM254G2ODwuVV0BdLRW?si=74abce9aae6f403b

- Samanta Janovsky (Kipu y Mood): https://open.spotify.com/episode/5Cm8sMEwcRmWyN80JaRivE?si=0db884fa7bfe4513

- Ana María (nutrición deportiva): https://open.spotify.com/episode/02qOEyTi0KEt1dMJ4YBplP?si=16e2ac635faf482b

- Dra. Bernarda Villavicencio (medicina funcional): https://open.spotify.com/episode/6mjSAEbW6Krz0CWUXTY5QR?si=c688972cecbc4195

- Remigio Poveda (Fitanflex El Potrero): https://open.spotify.com/episode/0g7iNehyd9qxFGVEVrAEwI?si=31419722d16c450d

- Claudia Villota (terapia de sonido): https://open.spotify.com/episode/7tvYIbjr7Lwg0qOqX7wmSU?si=5858ce34015a408a

¿Te reconociste en alguna historia?

La Sesión de Despertar es una sesión 1 a 1 de autoconocimiento para que entiendas qué estructuras sostienen quién eres hoy y qué puedes reconstruir.

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Arquitectura del Ser es un espacio de autoconocimiento y desarrollo personal. Este contenido es informativo y no sustituye la atención médica ni psicológica.

Cuencos tibetanos: Clau Villota, terapeuta certificada enel Arte Himalayo de Sanación con Sonido (Nepal), nos revela que la relaciónentre chakras y notas musicales "es un mito que se maneja desde undiscurso comercial".

En este episodio, Clau Villota —fundadora de VONA SoundTherapy Studio— nos lleva de su propia historia de síntomas físicos sinexplicación hasta la estructura real detrás de una sesión de sonoterapia.Hablamos de por qué esta terapia no es intuitiva sino un protocolo con pasosexactos, qué le pasa a tus ondas cerebrales cuando un cuenco vibra cerca de tucuerpo, cuáles son las contraindicaciones reales y quién no debería recibirla,y por qué el mito de "cada chakra tiene su nota" sigue repitiéndoseaunque no tenga base real.

No es una clase técnica: es una conversación cercana pensadapara que entiendas, sin tecnicismos, qué estás escuchando la próxima vez quepongas cuencos tibetanos para dormir o relajarte.

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Recomposición corporal es el tema central de este episodio: qué es realmente, por qué la báscula no siempre la refleja, y cómo lograrla sin dietas extremas ni exceso de cardio.

Conversamos con Remigio Poveda, coach en Fit&Flex Potrero, sobre uno de los mitos más extendidos entre las mujeres que empiezan a entrenar: ¿es cierto que las pesas te ponen musculosa? Hablamos de lo que dice la fisiología real, cuántos días necesitas entrenar para ver cambios sostenibles, y cómo el descanso y el estrés afectan tanto como el entrenamiento mismo.

Yo sé que muchas mujeres llegan a este tema cargando miedo y desinformación — y quiero que salgas de este episodio con información clara, no con más dudas.

Si llevas tiempo entrenando sin ver los resultados que esperabas, o si el miedo a "verse demasiado musculosa" te ha detenido antes de empezar, este es tu episodio.

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¿Alguna vez pensaste que vivir cansada era lo normal? ¿Te han dicho que tus exámenes "salen bien" pero tú sientes que algo no está bien? En este episodio conversamos con la Dra. Berny Villavicencio, médica funcional certificada por el IFM, sobre por qué normalizamos la inflamación, el cansancio y el estrés crónico — y qué hacer al respecto.

Vivimos en lo que Berny llama "la sociedad del cortisol": estrés crónico que se ha vuelto nuestra normalidad, con consecuencias directas en nuestras hormonas, nuestro sistema nervioso y nuestra salud intestinal. En esta conversación exploramos:

• Por qué normalizamos síntomas que no son normales (cansancio, inflamación, dolor)
• La conexión real entre intestino, hormonas e inflamación — Hashimoto, SOMP y resistencia a la insulina
• Cómo el estrés crónico y el cortisol afectan tu sistema nervioso y tu metabolismo
• Epigenética, péptidos y medicina preventiva: lo que la ciencia dice hoy sobre longevidad
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La Dra. Berny Villavicencio es médica ecuatoriana especializada en medicina funcional y ortomolecular, certificada por el Institute for Functional Medicine (IFM), con formación en la Universidad Anáhuac de México y experiencia dentro del Ministerio de Salud de Ecuador.

"No normalicen el proceso de enfermedad en su cuerpo." — Dra. Berny Villavicencio

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Autosabotaje, desarrollo personal y sistema nervioso: en este episodio, Paulina Cisneros, fundadora de Marpesia, cuenta por qué durante años se negó a soltar el control de su negocio — y qué le costó ese instinto en su cuerpo, su salud y su forma de liderar.

"No hay cómo, nadie hace las cosas así como yo." Esa frase, dicha en el filo de su cama a su esposo, resume el patrón que sostuvo a Paulina 17 años construyendo Marpesia sola — y que también sostiene a miles de mujeres que hoy confunden autoexigencia con seguridad. En esta conversación hablamos de emprendimiento femenino, identidad y regulación del sistema nervioso: por qué el cuerpo interpreta soltar el control como una amenaza, qué pasó el día que a Paulina le empezó a temblar el ojo de puro cansancio, y cómo aprendió, poco a poco, a confiar en un equipo sin dejar de ser ella misma quien lidera.

Paulina Cisneros es empresaria, madre y esposa, y construyó Marpesia desde cero hasta convertirla en una marca de bisutería personalizada con presencia física y un equipo propio. Pero esta conversación va más allá del negocio: es sobre la mujer en la que te conviertes mientras construyes algo grande, y sobre lo que el miedo, el reconocimiento y el agotamiento tienen que enseñarte en el camino.

Si te reconociste en esta conversación, si sientes que sostienes demasiado tú sola, te invito a agendar tu Sesión de Despertar, un espacio para explorar cómo estás diseñada para liderar, crear y descansar: https://www.arquitecturadelser.com/servicios

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Invitada: Paulina Cisneros, fundadora de MarpesiaInstagram Paulina: instagram.com/paulinacisnerosInstagram Marpesia: instagram.com/marpesiaaccesorios

Tu cuerpo no se nutre cuando estás en alerta. Hoy hablamos de la línea invisible entre disciplina y trastorno alimenticio, y de por qué el estrés y tu sistema nervioso determinan si realmente absorbes la nutrición que necesitas.

Mi invitada es Ana María Malo, nutricionista deportiva con Máster en Nutrición Deportiva del Real Madrid. Lleva más de 8 años trabajando con deportistas, emprendedores y madres, y es una de las pocas voces que habla abiertamente sobre ortorexia, obsesión con el cuerpo y regulación del sistema nervioso.

En este episodio hablamos de por qué puedes estar "haciendo todo bien" — comiendo limpio, entrenando, durmiendo tus horas — y aún así sentirte agotada, inflamada o desconectada de ti misma. Descubrirás la diferencia entre disciplina y control, qué son las conductas alimentarias de riesgo, cómo el cortisol y el estrés crónico afectan tu digestión y recuperación, y por qué no existe una fórmula de alimentación que funcione para todos los cuerpos.

El mensaje central de Anamari no es "come diferente", sino conócete primero y come desde ahí: primero el estado, luego el alimento.

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