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  • Der Ozempic-Faktencheck: Muskelverlust, Nebenwirkungen und echte Chancen

    Der Ozempic-Faktencheck: Muskelverlust, Nebenwirkungen und echte Chancen
    Feb 22 2026
    Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/

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    „Hilft die Abnehmspritze meiner Bekannten?“ – Diese Frage hat mich neulich echt kalt erwischt. Wir predigen seit Jahren gesundes Essen und Training, und plötzlich soll eine Spritze alles lösen? Das beißt sich doch, oder?In dieser Folge von Fit. Satt. Gesund. schauen wir uns an, was Ozempic und Wegovy wirklich im Körper anrichten. Wir haben die neuesten Daten (Januar 2026) gecheckt und klären, ob das Ganze eine medizinische Rettung oder nur ein gefährlicher Hype ist.
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    46 mins
  • Stoffwechsel – Kann man ihn wirklich 'kaputt' machen?

    Stoffwechsel – Kann man ihn wirklich 'kaputt' machen?
    Feb 15 2026
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    Mein Stoffwechsel ist komplett kaputt! Hast du diesen Satz auch schon mal gehört oder vielleicht sogar selbst gedacht? Du isst kaum noch etwas, gehst zum Sport und trotzdem bewegt sich die Waage keinen Millimeter?
    In dieser Folge von Fit. Satt. Gesund. räumen wir mit dem größten Frust-Thema der Fitnesswelt auf. Wir geben dir die große Entwarnung vorab: Dein Stoffwechsel ist nicht zerbrochen, er ist einfach nur verdammt schlau. Wir erklären dir, warum dein Körper wie eine „Überlebensmaschine“ tickt und warum er sich weigert Körperfett abzubauen.
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    27 mins
  • Die Ernährungspyramide ist neu

    Die Ernährungspyramide ist neu
    Feb 8 2026
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    Alle glauben, Getreide sei die Basis und Protein der Feind, dabei ist das Modell, mit dem wir aufgewachsen sind, in der USA gerade offiziell eingestürzt.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die USA ihre Ernährungsempfehlungen buchstäblich auf den Kopf gestellt haben und warum das, was gestern noch „ungesund“ war, heute das neue Fundament ist. Wir erklären, warum die klassische Pyramide in einer metabolischen Krise nicht mehr funktioniert und warum Länder wie Brasilien oder Kanada uns zeigen, wie moderne Ernährung wirklich aussehen muss.
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    42 mins
  • Teil 2 High Protein Produkte

    Teil 2 High Protein Produkte
    Feb 1 2026
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    Mal eben schnell einen Proteinriegel nach dem Training oder den High-Protein-Pudding als Nachtisch – macht satt, enthält Eiweiß und ist gesund, oder? In dieser Doppelfolge werfen wir einen Blick hinter die glänzenden Verpackungen und Marketing-Versprechen der Fitness-Industrie.Wir klären nicht die Frage, ob du diese Produkte „darfst“, sondern was sie wirklich in deinem Körper bewirken.

    Erfahre in Teil 1, wie Proteinisolate, Süßstoffe und Emulgatoren deinen Stoffwechsel und dein Mikrobiom beeinflussen und warum der sogenannte „Halo-Effekt“ unsere kritische Prüfung oft ausschaltet.

    In Teil 2 gehen wir in die Praxis: Wie viel Protein brauchst du wirklich für maximalen Muskelaufbau? Wir vergleichen die biologische Wertigkeit von „echtem Essen“ (Jagen, Ernten, Anpflanzen) mit industriellen Supplementen. Wir zeigen dir, wie du Protein-Snacks sinnvoll in deinen Alltag integrierst, ohne deine Darmgesundheit zu opfern, und worauf du beim Blick auf die Zutatenliste wirklich achten musst.
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    30 mins
  • Teil 1 High Protein Produkte

    Teil 1 High Protein Produkte
    Jan 25 2026
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    Erfahre in Teil 1, wie Proteinisolate, Süßstoffe und Emulgatoren deinen Stoffwechsel und dein Mikrobiom beeinflussen und warum der sogenannte „Halo-Effekt“ unsere kritische Prüfung oft ausschaltet.

    In Teil 2 gehen wir in die Praxis: Wie viel Protein brauchst du wirklich für maximalen Muskelaufbau? Wir vergleichen die biologische Wertigkeit von „echtem Essen“ (Jagen, Ernten, Anpflanzen) mit industriellen Supplementen. Wir zeigen dir, wie du Protein-Snacks sinnvoll in deinen Alltag integrierst, ohne deine Darmgesundheit zu opfern, und worauf du beim Blick auf die Zutatenliste wirklich achten musst.
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    28 mins
  • Vom Arzt verordnet: Warum ‚weniger essen‘ oft die falsche Strategie ist

    Vom Arzt verordnet: Warum ‚weniger essen‘ oft die falsche Strategie ist
    Jan 18 2026
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    „Sie müssen abnehmen“. Für viele ist dieser Satz beim Arzt der Startschuss, aber leider oft in die falsche Richtung. In dieser Folge von Fit. Satt. Gesund. analysieren wir, warum die Standard-Empfehlung „Iss einfach weniger“ wissenschaftlich zu kurz greift und wie ihr eure Gesundheit ganzheitlich über die Säulen Ernährung, Fitness und Biologie steuert.

    Wir nehmen die Diagnose des Arztes als Ausgangspunkt für einen Deep Dive in die moderne Stoffwechselphysiologie. Warum scheitern so viele daran, den Vorsatz umzusetzen? Meistens liegt es nicht an der Disziplin, sondern an der Biochemie.
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    39 mins
  • „Darfst du das überhaupt essen?“ – Die Wahrheit über unsere Ernährung

    „Darfst du das überhaupt essen?“ – Die Wahrheit über unsere Ernährung
    Jan 11 2026
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    „Darfst du das überhaupt essen?“
    Wenn du schon mal fit warst, kennst du die Frage. Und wenn du es werden willst, wirst du sie hören.In dieser persönlichen Folge sprechen wir über die absurdesten Kommentare, die wir zu unserem Essverhalten je bekommen haben – und was wirklich dahintersteckt. Spoiler: Es geht nicht um einzelne Mahlzeiten, sondern um Routinen, Struktur und echte Entscheidungen.

    🎯 Wie sieht unser Alltag in Sachen Ernährung wirklich aus?
    🍗 Warum wir auf Protein setzen, aber nicht auf Verbote.
    🥣 Was wir fast jeden Tag essen – und was nicht.
    😤 Warum uns der Optimierungswahn auf den Keks geht.
    💥 Und was nicht der Grund für unsere Form ist.Wenn du dich ständig fragst: „Was soll ich essen?“ – hör rein.

    Es ist einfacher, als du denkst. Aber du musst anfangen, es passend für deinen Alltag zu gestalten.

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    45 mins
  • Der Fresh-Start-Mythos: Wie du 2026 wirklich veränderst

    Der Fresh-Start-Mythos: Wie du 2026 wirklich veränderst
    Jan 4 2026
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    Alle warten auf den 1.1. – dabei ist er nur ein Donnerstag.
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Neujahr psychologisch überschätzt ist und warum echte Veränderung nicht durch ein Datum entsteht, sondern durch Systeme.
    Wir erklären die Fresh-Start-Illusion, den Identity Loop und warum Motivation völlig überbewertet ist, wenn dein Energielevel nicht stimmt.
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    56 mins