Quante volte hai detto sì quando, dentro di te, avresti voluto dire no? Accettiamo un impegno anche quando siamo stanchi, ci rendiamo disponibili quando avremmo bisogno di riposare, evitiamo di esprimere un disagio per paura di deludere, ferire o compromettere una relazione... e così, qualche volta, nel tentativo di prenderci cura degli altri, finiamo per trascurare noi stessi.

Ma che cosa accade a tutti quei no che non riusciamo a pronunciare? Scompaiono davvero? Oppure si trasformano lentamente in stanchezza, irritazione, distanza e risentimento?

In questa nuova puntata di Gocce di Benessere, che completa il ciclo FARE SPAZIO – 5 conversazioni per accogliere il nuovo, esploriamo il significato psicologico dei confini e proviamo a osservare il no da una prospettiva diversa. E se dire no non fosse necessariamente un gesto di separazione, ma un modo per rendere più autentica una relazione?

Durante questa conversazione parleremo di:

- Perché dire no può essere così difficile e quali paure possono nascondersi dietro la nostra disponibilità.

- Come il tentativo di evitare un conflitto possa, paradossalmente, alimentare tensioni e risentimento.

- La differenza tra un confine e un muro: proteggere il proprio spazio senza escludere l'altro.

- Il senso di colpa che può accompagnare un rifiuto, anche quando stiamo rispettando un nostro bisogno legittimo.

Perché essere gentili non significa impedire agli altri di rimanere delusi.

Come la consapevolezza possa aiutarci a riconoscere i nostri bisogni prima di rispondere automaticamente alle richieste altrui.

Perché un sì ha un valore diverso quando sappiamo di poter dire anche no. E perché mettere un confine non significa necessariamente rifiutare qualcuno: può significare riconoscere che, dentro una relazione, esistono due persone, con bisogni, desideri e responsabilità differenti. Un piccolo esercizio per questa settimana: la prossima volta che qualcuno ti farà una richiesta, prova a concederti una pausa prima di rispondere.

Chiediti:

1. Che cosa desidero realmente fare?

2. Che cosa temo possa accadere se dicessi no?

3. Quale risposta sarebbe rispettosa sia dell'altro sia di me? Non si tratta di imparare a rifiutare tutto, ma di recuperare la possibilità di scegliere.

💭 La riflessione con la quale vorrei lasciarti è questa: In quale relazione, oggi, un no pronunciato con gentilezza potrebbe creare più spazio per un sì autentico?

🎥 Gocce di Benessere – Un appuntamento con la psicologia, la consapevolezza e le piccole-grandi domande del quotidiano.

🌐 Per conoscere il mio lavoro e la possibilità di intraprendere un percorso psicologico individuale: www.giuliadisipio.it

Se questa conversazione ti è stata utile, puoi condividerla con qualcuno o raccontare la tua esperienza nei commenti.

.

.

.

#confinisani #gentilezza #goccedibenessere #sensodicolpa #volersibene #inadeguatezza #relazioni #consapevolezza

Quando pensiamo alla menopausa, spesso ci concentriamo su ciò che cambia, su ciò che perdiamo, su ciò che non sarà più come prima.

...ma siamo sicure che questa fase della vita debba essere vissuta soltanto attraverso la lente della perdita?

...e se, invece, potesse rappresentare anche un'occasione per conoscerci meglio, ascoltare i nostri bisogni e imparare a prenderci cura di noi in un modo nuovo?

In occasione della 𝐆𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐌𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐚, dedichiamo questo appuntamento speciale di Gocce di Benessere alla dimensione psicologica della transizione menopausale.

DI COSA PARLEREMO?

- Menopausa e identità femminile: perché associamo così spesso il cambiamento alla perdita?

- Stereotipi culturali, invecchiamento e rapporto con la femminilità.

- Longevità femminile: vivere più a lungo significa necessariamente vivere meglio?

- Il corpo che cambia: come imparare ad ascoltarlo anziché combatterlo.

- Dalla cura degli altri alla cura di sé: riconoscere i propri bisogni e ridefinire le priorità.

- Una breve pratica di consapevolezza per riflettere sul rapporto con il proprio corpo.

UN MESSAGGIO DA PORTARE CON SÉ: la menopausa non deve necessariamente rappresentare una rinascita, né un'esperienza da affrontare sempre con serenità.

Ogni donna attraversa questa transizione in modo diverso, con le proprie emozioni, difficoltà e risorse.

Il nostro obiettivo non è negare i cambiamenti, ma provare a guardarli attraverso una prospettiva più ampia.

𝐿𝑎 𝑚𝑒𝑛𝑜𝑝𝑎𝑢𝑠𝑎 𝑛𝑜𝑛 𝑐𝑖 𝑐ℎ𝑖𝑒𝑑𝑒 𝑑𝑖 𝑑𝑖𝑣𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑑𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑛𝑢𝑜𝑣𝑒, 𝑚𝑎 𝑝𝑢𝑜̀ 𝑜𝑓𝑓𝑟𝑖𝑟𝑐𝑖 𝑙'𝑜𝑐𝑐𝑎𝑠𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑖 𝑖𝑚𝑝𝑎𝑟𝑎𝑟𝑒 𝑎 𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟𝑐𝑖 𝑐𝑢𝑟𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑑𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑐ℎ𝑒 𝑠𝑖𝑎𝑚𝑜 𝑑𝑖𝑣𝑒𝑛𝑡𝑎𝑡𝑒.

SPECIALE MENOPAUSA – GOCCE DI BENESSERE

Questo video è il primo di due appuntamenti dedicati alla salute femminile.

📅 Mercoledì 28 ottobre, dalle ore 7.00 𝐌𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐚: 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚, 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐚𝐝 𝐚𝐬𝐜𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐥𝐨.

Insieme alla 𝐃𝐨𝐭𝐭.𝐬𝐬𝐚 𝐈𝐥𝐝𝐞 𝐃𝐞 𝐒𝐚𝐧𝐜𝐭𝐢𝐬, medico chirurgo ecografista, approfondiremo i cambiamenti fisiologici che accompagnano la menopausa e le strategie per prenderci cura della nostra salute.

💬 E TU? Qual è il cambiamento che hai vissuto con maggiore difficoltà? E che cosa stai imparando a fare per prenderti cura di te?

Se ti va, condividi la tua riflessione nei commenti: potrebbe essere preziosa anche per altre donne.

Se questo video ti è stato utile, lascia un mi piace, iscriviti al canale e condividilo con chi potrebbe aver bisogno di ascoltare queste parole.

Per informazioni o per intraprendere un percorso psicologico individuale, puoi contattarmi attraverso i miei canali professionali.

.

.

.

#Menopausa #GocceDiBenessere #Psicologia #BenessereFemminile #GiornataMondialeDellaMenopausa #SaluteFemminile #Consapevolezza #PrendersiCuraDiSé

Menopausa, automedicazione e agency: quanto spazio c'è tra ciò che sentiamo e ciò che facciamo per non sentirlo?

La menopausa non è soltanto un evento endocrinologico: è una transizione che attraversa il corpo, ma anche l'identità, le relazioni, la sessualità e il modo in cui una donna abita una fase della vita che, oggi, può coincidere con il pieno della propria progettualità personale e professionale.

In questa puntata di Gocce di Benessere riprendo alcune delle riflessioni che ho portato alla Scuola di Neuroetica della SISSA di Trieste, a partire da una domanda: che cosa accade quando il disagio legato a una fase di cambiamento incontra strategie utilizzate per ottenere sollievo?

Alcuni studi recenti suggeriscono che, per alcune donne durante la transizione menopausale, l'alcol possa assumere anche una funzione di coping: non necessariamente bere per cercare piacere, ma per attenuare tensione, stress, insonnia o emozioni difficili. È qui che il tema dell'automedicazione incontra quello dell'agency, cioè dello spazio che abbiamo per riconoscere ciò che sta accadendo e scegliere come rispondervi.

Durante la diretta parliamo anche di mindfulness, di automatismi e di savoring: la possibilità non soltanto di imparare a stare con ciò che è spiacevole senza doverlo immediatamente eliminare, ma anche di recuperare attenzione e sensibilità verso le esperienze naturalmente gratificanti.

Perché forse la prevenzione può essere pensata anche così: proteggere e ampliare lo spazio della scelta. Una riflessione su un tema caro a molte persone, ma ancora poco presente nella ricerca e nel dibattito sulla salute femminile.

📌 Le evidenze disponibili non permettono di affermare che la menopausa causi una dipendenza né che la mindfulness possa prevenirla direttamente. La riflessione proposta riguarda possibili fattori di vulnerabilità e direzioni future di ricerca.

🦋Se stai attraversando un momento di cambiamento o senti che alcune strategie che utilizzi per stare meglio stanno diventando difficili da gestire, un percorso psicologico può essere uno spazio nel quale comprenderne la funzione e costruire nuove possibilità di risposta.

.

.

.

#menopausa #mindfulness #neuroetica #agency #dipendenze #alcol #automedicazione #salutefemminile #benesserepsicologico #GocceDiBenessere