Há sempre uma saída cover art

Há sempre uma saída

Há sempre uma saída

Written by: Mena Santos Galvão
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 É através de pequenos passos, intencionais e planeados, que podemos alcançar mudança na nossa vida, em temas como ansiedade, ataques de pânico ou resolução de conflitos. Todas as segundas-feiras, Mena S Galvão traz-te estratégias e ferramentas práticas de counselling, que te ajudarão a começares a criar um percurso de vida diferente.

Encontras a Mena S Galvão em www.lisboacounselling.com
IG: @lisboa.counselling
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/
Contacta por: mena.s@lisboacounselling.comMena Santos Galvão Alternative & Complementary Medicine Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health
Episodes
  • 145. Escolhe as tuas batalhas

    145. Escolhe as tuas batalhas
    May 4 2026
    Neste episódio, falamos sobre a importância de escolher as batalhas certas. Muitas vezes, não são os grandes problemas que desgastam as relações, mas o acumular de pequenas irritações do dia a dia.
    Vamos ver como distinguir o que realmente importa daquilo que é apenas uma preferência pessoal — e como comunicar com firmeza, sem atacar.
    Uma reflexão prática para relações mais leves, saudáveis e próximas.
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    7 mins
  • 144. Não precisas de entender tudo para mudar

    144. Não precisas de entender tudo para mudar
    Apr 27 2026
    Porque é que tantas pessoas passam anos a tentar perceber os seus problemas, mas continuam bloqueadas?
    Neste episódio, explico um princípio essencial do counselling: primeiro muda, depois percebe. Vais descobrir porque é que analisar em excesso pode atrasar a resolução, como a verdadeira mudança começa em pequenos passos práticos e como o entendimento surge depois da ação.
    Com exemplos reais de conflitos no casal e burnout, e uma ferramenta simples para aplicares esta semana.
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    9 mins
  • 143. Reprogramar o cérebro: Como criar novos padrões

    143. Reprogramar o cérebro: Como criar novos padrões
    Apr 20 2026
    Os teus padrões não são fixos; são treinados. E podem ser mudados.
    Neste episódio falo-te de como os padrões automáticos do cérebro são formados e como a neuroplasticidade permite criar novos caminhos de pensamento, emoção e comportamento.
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    7 mins
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