Fatigue persistante, prise de poids malgré une alimentation équilibrée, douleurs articulaires, troubles digestifs, brouillard mental, sommeil perturbé…

Et si une partie de ces symptômes avait un point commun : l’inflammation chronique de bas grade ?

Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir une naturopathe spécialisée en alimentation anti-inflammatoire pour comprendre ce phénomène souvent méconnu, mais pourtant au cœur de nombreux déséquilibres rencontrés par les femmes après 45 ans.

Ensemble, nous explorons les liens entre inflammation, hormones, digestion, énergie et bien-être global.

Un échange riche, concret et accessible qui vous donnera des pistes simples pour prendre soin de votre santé au quotidien.

Au programme de cet épisode :

✨ Qu'est-ce que l'inflammation chronique et pourquoi elle augmente souvent après 45 ans

✨ Les signes qui peuvent alerter : fatigue, douleurs, prise de poids, troubles digestifs, sommeil perturbé...

✨ Le lien entre périménopause, ménopause et inflammation

✨ Les aliments et habitudes qui entretiennent l'inflammation au quotidien

✨ Les grands principes d'une alimentation anti-inflammatoire simple et réaliste

✨ Pourquoi la digestion joue un rôle essentiel dans votre santé globale

✨ Les erreurs les plus fréquentes lorsque l'on souhaite manger plus sainement

✨ Des conseils concrets et faciles à mettre en place dès aujourd'hui

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Dans cet épisode, je reçois une femme au parcours extraordinaire : à 51 ans, elle a choisi de se lancer dans une PMA pour devenir mère. Un chemin courageux, intime, et encore trop peu représenté.

On parle souvent de la PMA comme d'un simple protocole médical. Mais derrière les rendez-vous, les traitements et les attentes, il y a une femme entière — avec ses doutes, ses forces, ses rêves et ses peurs.

Dans cet épisode, elle partage avec une sincérité rare ce que ce parcours lui a vraiment fait vivre.

Je lui pose des questions sur :

• ce qui l'a amenée à prendre cette décision à 51 ans, et comment elle l'a mûrie

• les réactions de son entourage — entre soutien, incompréhension et jugements

• les défis médicaux liés à l'âge, et la relation avec les équipes soignantes

• le vécu émotionnel du processus : l'attente, les incertitudes, les moments de doute

• la question de l'âge au quotidien — ce que ça signifie d'envisager la maternité à cette étape de la vie

• le moment où elle a failli tout arrêter, et ce qui l'a aidée à tenir

• son regard sur le cadre légal et éthique de la PMA tardive en France

• et le message qu'elle adresse aux femmes qui hésitent encore à se lancer

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Dans cet épisode je te parle d’un sujet encore trop peu compris : les bouffées de chaleur… et ce que ton corps essaie vraiment de te dire à travers elles.

On les voit souvent comme un simple symptôme à subir ou à faire disparaître.
Mais en réalité, elles révèlent des transformations profondes : hormonales, nerveuses, émotionnelles… et même liées à notre mode de vie.

Dans cet épisode, je t’aide à mieux comprendre ce qui se passe dans ton corps, pour sortir de la confusion et retrouver une forme de pouvoir intérieur.

Je partage avec toi :

• ce qui déclenche réellement les bouffées de chaleur (et le rôle clé de l’hypothalamus)
  pourquoi le stress et le système nerveux amplifient les symptômes

• l’impact de l’alimentation et de l’inflammation sur leur intensité

• pourquoi certaines habitudes du quotidien peuvent les aggraver

• comment le yoga (et en particulier le menopause yoga) peut aider à les apaiser

• l’impact souvent invisible des bouffées de chaleur dans la vie professionnelle

• et comment commencer à accompagner ton corps plutôt que lutter contre lui

Si tu professeure de yoga, je prépare aussi une formation pour apprendre à mieux comprendre ces transformations et accompagner les femmes avec plus de justesse et de douceur. Envoie-moi un message si intéressée.

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Dans cet épisode, j’accueille Valérie Merlin Baudelin, coach qui accompagne les femmes à oser se choisir et à construire une vie qui leur ressemble vraiment.

Nous parlons de ces moments où l’on sent, au fond de soi, que quelque chose n’est plus juste… mais où l’on continue malgré tout. De ces croyances qui nous enferment, de cette tendance à rentrer dans le moule, à faire “comme il faut”, jusqu’à parfois se perdre en chemin.

Valérie nous partage son parcours, ses prises de conscience, et surtout cette idée essentielle : ce n’est pas la situation qui nous épuise, mais le fait de vivre à côté de soi.

Nous abordons aussi cette période charnière qu’est le milieu de vie, et comment certaines étapes, comme la ménopause, peuvent devenir de véritables révélateurs. Des moments où l’on ne peut plus ignorer ce qui ne nous correspond plus.

Un échange profond, sincère et inspirant, pour toutes celles qui sentent qu’autre chose est possible… mais ne savent pas encore par où commencer.

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✨ Instagram : valerie_merlin_baudelin.

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Dans cet épisode solo, je te parle d’un sujet essentiel : pourquoi il est si important de continuer à bouger après 50 ans… et pourquoi il est temps de sortir d’une vision du mouvement uniquement centrée sur le poids.

Après 50 ans, bouger ne sert pas seulement à “garder la ligne”. Bouger aide à préserver sa force, soutenir ses muscles, protéger ses os, mieux gérer son stress, retrouver de l’énergie et entretenir sa vitalité sur le long terme.

Dans cet épisode, je partage avec toi :

• pourquoi le corps change après 50 ans

• le vrai rôle du mouvement dans cette période de vie

• pourquoi le renforcement musculaire devient précieux

• pourquoi le yoga est formidable mais ne suffit pas toujours à lui seul

• comment bouger de façon plus intelligente, plus douce et plus durable

Un épisode pour changer de regard sur ton corps, sur le sport, et sur ce que signifie vraiment bien vieillir.

Si tu as envie d’être accompagnée en douceur, je te propose aussi : mon programme tout doux de renforcement musculaire, mes cours en ligne pour prendre soin de ton corps et de ton énergie au fil des semaines, ou encore un accompagnement individuel pour répondre à tes besoins spécifiques.

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Dans cet épisode, je reçois le Dr.Anne-Laure Muller, médecin radiologue, pour poser un regard concret et éclairant sur le corps après 50 ans.

On parle souvent des hormones à la ménopause… mais que se passe-t-il réellement dans notre structure ?
Les os, les muscles, les articulations : comment évoluent-ils avec l’âge, et pourquoi certaines douleurs apparaissent-elles à cette période de vie ?

À travers cet échange, nous abordons les transformations du corps liées à la ménopause, sans dramatisation, mais avec clarté et humour.

Un épisode essentiel pour toutes les femmes de plus de 45 ans qui ressentent des changements corporels (perte de masse musculaire, douleurs articulaires, fatigue…) et qui souhaitent mieux comprendre leur corps.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

• une meilleure compréhension des changements physiques liés à la ménopause

• le rôle clé des muscles pour prévenir l’ostéoporose et protéger les articulations

• pourquoi certaines douleurs ne sont pas une fatalité

• et comment préserver sa santé et bien vieillir grâce au mouvement

Un message fort à retenir : votre corps ne décline pas, il s’adapte.

Et vous avez un véritable pouvoir d’action pour en prendre soin.

Un épisode à écouter pour mieux comprendre votre corps à la ménopause… et retrouver confiance en lui 💛

Retrouvez le Dr.Muller :

✨Linkedin : www.linkedin.com/in/almullermd

✨Instagram : https://www.instagram.com/almuller.md/

✨Youtube : www.youtube.com/@ALMULLERMD

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Dans cet épisode, je te propose de prendre du recul sur la ménopause.

Pas seulement comme une transition hormonale… mais comme une expérience profondément influencée par notre société.

Car au-delà des symptômes physiques, il y a aussi :

• le regard que l’on porte sur le vieillissement

• les injonctions liées à la jeunesse et à la performance

• et le silence qui entoure encore cette période de la vie.

Je te partage :

✨ mon propre parcours et ce qui m’a amenée à travailler sur ce sujet
✨ pourquoi la ménopause est encore mal comprise en Occident
✨ comment d’autres cultures vivent cette transition différemment
✨ pourquoi cette période peut aussi devenir une phase de transformation et de reconnexion à soi

Je te parle aussi de mon projet Les Rendez-vous du Mieux-Être au Féminin, récemment récompensé, et de ma volonté de créer des espaces concrets pour accompagner les femmes.

Comment vis-tu cette période de ta vie ?

• Qu’est-ce qui t’a surprise ?

• Qu’est-ce qui a été difficile ?

• Qu’est-ce qui t’a aidée ?

Si tu as envie de partager ton expérience, tu peux simplement me répondre ou m’écrire.

Je serais très heureuse de recueillir ton témoignage…
et peut-être même de t’inviter dans un prochain épisode du podcast. 💛

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Dans cet épisode plus personnel, je te raconte comment une période de préménopause vécue il y a une dizaine d’années a profondément transformé mon parcours.

Fatigue inexpliquée, perte de repères, beaucoup de questions…
Comme des millions de femmes, je traversais une transition majeure avec très peu de réponses.

Je te partage :

• ce que cette expérience m’a appris

• pourquoi la ménopause reste encore trop silencieuse

• et comment est né le projet Les Rendez-vous du Mieux-Être au Féminin

Un projet basé sur quatre piliers essentiels :
le mouvement adapté, l’alimentation du quotidien, la gestion du stress et le mindset.

👉 Ce projet est aujourd’hui finaliste d’un appel à projets régional.
Si ce que je transmets résonne pour toi, tu peux le soutenir en votant ici jusqu'au 5 mars : : https://www.espace-station.fr/actualites-et-evenements/actualites/prix-du-public-2026/

Merci d’être là 💛

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