Bây giờ là ba giờ rưỡi sáng và một cơn chuột rút ở bắp chân làm bạn tỉnh giấc. Bạn bảo cái chân dừng lại pero nó không nghe lời, vì mệnh lệnh không bắt nguồn từ đó. Tôi sẽ cho bạn thấy nó xuất phát từ đâu, và tại sao magie lại không thể dập tắt nó. Bạn chợt tỉnh giấc với bắp chân bị co cứng, đôi chân cứng như đá và cảm giác như cơ bắp không còn thuộc về mình. Chuột rút chân vào ban đêm xảy ra ở một phần ba số người trên sáu mươi tuổi và một nửa số người trên tám mươi tuổi, và hầu như ai cũng đi đến cùng một kết luận mà không cần kiểm chứng: rằng họ bị thiếu magie, hoặc uống quá ít nước. Trong video này, tôi sẽ cho bạn thấy tại sao hai giải thích đó không còn đứng vững khi xem xét các thử nghiệm lâm sàng, và điều gì thực sự đang diễn ra bên trong bạn vào lúc ba giờ rưỡi sáng. Mệnh lệnh làm co cứng bắp chân không được tạo ra ở cơ bắp. Nó xuất phát từ một tế bào thần kinh vận động alfa nằm ở sừng trước của tủy sống, nơi phát ra các điện thế hoạt động với tần số tính bằng hertz và chỉ kích hoạt cơn chuột rút khi vượt qua một ngưỡng nhất định. Năm 2011, một nhóm nghiên cứu do Marco Minetto dẫn đầu đã đo ngưỡng này ở tám người đàn ông khỏe mạnh và sau đó gây tê dây thần kinh chày sau bằng lidocaine, tức là cắt đứt đường truyền phản hồi giữa cơ và tủy sống. Khi dây thần kinh còn nguyên vẹn, cơn chuột rút kéo dài trung bình 55,6 giây. Khi dây thần kinh bị phong bế, thời gian chỉ còn 2,6 giây. Cùng một dòng điện phóng ra, cùng một nhóm cơ y hệt và trên cùng một người, chỉ với khả năng dẫn truyền của vòng phản hồi bị gián đoạn: thứ duy trì cơn chuột rút theo thời gian không nằm ở bắp chân, mà nằm trong vòng lặp kết nối thoi cơ với tủy sống. Và từ đó mở ra điều mà bạn có thể làm ngay đêm nay. Thứ duy nhất đã chứng minh giúp giảm số lần chuột rút trong một thử nghiệm có đối chứng là bài giãn cơ cho hai nhóm cơ cụ thể, thực hiện mỗi đêm trước khi đi ngủ: tám mươi người ở độ tuổi trung bình là bảy mươi, trong sáu tuần, và giảm được 1,2 lần chuột rút mỗi đêm. Điều thứ hai là ngăn kéo thuốc của bạn, bởi vì có những loại thuốc thông dụng xuất hiện trong tiền sử bệnh ngay trước khi các cơn chuột rút bắt đầu, đứng đầu là thuốc giãn phế quản. Không có thông tin nào ở đây là chỉ định để bạn tự ý ngưng bất kỳ liệu trình điều trị nào: đây là thông tin để bạn có thể mang câu hỏi đến gặp bác sĩ cùng với dữ liệu cụ thể. 🎯 Tại sao bạn bảo chân dừng lại pero nó không nghe lời 🎯 Năm thử nghiệm nói gì về magie và chuột rút, và kết quả thực sự là gì 🎯 Thí nghiệm gây tê dây thần kinh: từ 55 giây xuống còn hai giây rưỡi 🎯 Bài kiểm tra với khung cửa, để bạn tự xác minh trên chính cơ thể mình 🎯 Bài giãn cơ thực sự hiệu quả: hai nhóm cơ nào và tần suất ra sao 🎯 Các loại thuốc xuất hiện trong hồ sơ bệnh án trước khi bị chuột rút Khái niệm cốt lõi tế bào thần kinh vận động alfa, sừng trước tủy sống, tần số ngưỡng chuột rút, phong bế dây thần kinh bằng lidocaine, thoi cơ, hiện tượng Kohnstamm, magie huyết thanh Bằng chứng khoa học đã tham khảo Mechanisms of cramp contractions: peripheral or central generation? Minetto MA, Holobar A, Botter A, Ravenni R, Farina D. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2011.212332 Magnesium for skeletal muscle cramps. Garrison SR, Korownyk CS, Kolber MR, Allan GM, Musini VM, Sekhon RK, Dugré N. https://doi.org/10.1002/14651858.CD009402.pub3 💎 Kênh này tồn tại để tiếp tục duy trì sự độc lập. Các hội viên là những người giúp điều đó trở thành hiện thực. Họ có quyền truy cập vào một cộng đồng gần gũi hơn và các tài nguyên đã được xác minh do José María trực tiếp lựa chọn từng cái một. Nếu bạn muốn tham gia: https://www.youtube.com/channel/UCDUt4dfNs1YD0ELwOx4dPLg/join 📺 Video này là một phần của chuỗi video Cơ thể Điện tử (El Cuerpo Eléctrico). MỤC LỤC NỘI DUNG: 00:00 Bạn bảo chân dừng lại pero nó không nghe lời 01:12 Mệnh lệnh không xuất phát từ bắp chân: nó đến từ lưng bạn 04:19 Tại sao ...
Show More
Show Less
32 mins