• 匂いと呼吸と、ちょっと肩の力を抜く話
    Jan 16 2026

    今週は

    「深呼吸、がんばらなくてもいいよ」という

    テーマでお話ししています。


    新年、成人式、などなど

    節目のときほど、知らないうちに

    気合いが入って

    肩に力が入ってしまう、

    なんてことありませんか?


    「まずは深呼吸!!」

    も、もちろん良いのだけれど

    深呼吸を意識しすぎて、

    体が固くなってしまう人も

    少なくありません。


    今回は、

    呼吸を“整える”というより

    日常の中で“思い出す”という視点から。


    コーヒーの香り、

    お味噌汁の湯気、


    ふんわり漂う匂いと

    体と呼吸の感覚についてお話ししています。


    声や話し方も、呼吸のリズムがそのまま表れます。

    今夜、少し肩の力を抜きたい方へ。


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    7 mins
  • 早口の人は噛まずに飲み込んでいる?
    Jan 9 2026

    シーズン2 /vol.2

    声を通したい。

    そんな相談を受けたとき、

    私が伝えたのは

    「ゆっくり噛んで、食べてみてください」でした。


    話すことと、食べること。

    一見関係なさそうでしょうか?


    ・噛まずに飲み込むような早口

    ・よく噛んで、筋肉が使えている早口

    その違いについて。


    そして、20年以上前。

    ボイストレーナーになりたての頃に経験した

    父の介護の記憶と、

    「噛むこと」が呼吸を助けてくれた話も少し。


    早口が悪いわけじゃない。

    でも、もし声が忙しなく感じるなら、

    もしかしたら呼吸が、助けを求めているのかもしれません。


    聴き終わったあと、

    今日のごはんを

    ひと口だけ、ゆっくり噛んでみたくなるかもしれません、


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    7 mins
  • Season2 / vol.1 整えなきゃ、と思ったら。
    Jan 3 2026

    新年、何かを変えなくては、と焦っていませんか?

    実は「整える」には前に進む前に一度”戻る”

    という選択もあります。

    今回は「加える・減らす・戻す」という3つの視点から、

    日常の中でできるやさしい“年始の整え”について

    お話ししています。


    仕事が始まる前に、

    少し呼吸が楽になるような時間を。


    Season2からは、

    これまでのワークを土台にしながら

    少しラジオのように、

    声と日常のお話をお届けしていきます。


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    7 mins
  • vol.28 声の印象は呼吸からデザインされる
    Dec 31 2025

    今年最後の「ちょっと整うあなた時間」

    今回は、

    声の印象と、その土台になる「呼吸」について、

    これまでお届けしてきたワークを

    ぎゅっとまとめながらお話しします。


    声は、ただ話すためのものではなく、

    呼吸とともに、身体の内側から生まれるもの。

    呼吸が整うと、声の印象も、伝わり方も、

    自然と変わっていきます。


    今夜は短いワークを交えながら、

    「声を作る」のではなく

    「声が立ち上がる状態」に戻る時間をお届けします。


    そしてこの回は、

    ワーク中心でお届けしてきたシーズン1の締めくくり


    年明け最初の配信からは、

    これまで一緒にやってきたワークを土台にしながら、

    声・呼吸・日常のエピソードを交えてお届けする

    シーズン2が始まります。


    大晦日の夜、

    どうかあなたの呼吸がやさしく循環しますように。

    今年もありがとうございました。


    また2026年にお会いしましょう。


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    #声で整える #呼吸で整える #脳科学 #心理学 #ちょっと整うあなた時間 #レオヒサヨ #leohisayo

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    8 mins
  • Vol.27|「声は脳のスイッチを押している」
    Dec 27 2025

    少し間が開いてしまいましたが

    前回は「呼吸のキャッチボール」をテーマに、

    話す・聴くという会話のやりとりが

    実は“呼吸の循環”で成り立っていることを感じてみました。


    今回はその続きとして、

    声がどのように脳に届き、影響を与えているのか

    心理学・脳科学・身体感覚の視点からお話ししています。


    声は、耳で聞いているようでいて、

    実は一番最初に反応しているのは「脳」。


    声の高さ、速さ、間の取り方によって

    安心・緊張・前向きさなど、

    脳の状態は驚くほど変わります。


    ・声が脳のスイッチになる仕組み

    ・同じ言葉でも声色で印象が変わる理由

    ・自分の声が「自分自身の脳」に与えている影響


    についてお話ししながら、

    簡単に試せるミニワークもご紹介しています。


    声は外に届けるものでもあり、

    同時に、自分を整えるためのツールでもあります。


    金曜の夜、深呼吸しながら

    ご自身の声と脳の反応に

    そっと耳を澄ませてみてください。


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    8 mins
  • vol.26 呼吸はキャッチボールが大切です
    Dec 5 2025

    会話がうまくいく人は、

    言葉ではなく“呼吸”でやり取りしているのかもしれません。


    先週は「間」をテーマに、

    声を出したあとに“待つ”ことで呼吸を整える感覚を

    お伝えしました。今週はその続編として、

    コミュニケーションにおける「呼」と「吸」のお話です。


    話す=呼(吐く)

    聴く=吸(受け取る)

    会話は、声と呼吸のキャッチボール。


    焦らず、息を止めず、投げ急がずに返す

    そんな「呼吸の循環」が生まれると、

    関係の空気はふっと柔らかく整い始めます。


    ◉今夜の内容

    ・声は息の延長線上

    ・聴くことは「吸って受け取ること」

    ・会話は情報交換ではなく“響き合い”

    ・呼吸が止まると、コミュニケーションも苦しくなる

    ––––


    あなたの声が誰かに届く瞬間、

    お相手はどんな息づかいで受け取っているでしょうか。

    そしてあなたはお相手の声をどんな息づかいで受け取って

    いるでしょうか?


    金曜の夜に、深呼吸できる整い時間を🍃


    ––––

    📌次回予告

    声のテンポ・間合い・声色が相手の脳に与える印象を

    心理学や脳科学の視点で紐解きます。お楽しみに。


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    番組名:ちょっと整うあなた時間

    配信:毎週金曜の夜

    話し手:Leo:hisayo

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  • Vol.25|自分が出したいリズム(間合い)のコントロールは立派な筋トレになる
    Nov 28 2025

    先週のテーマ「脳内会議」では、声を使って自分と対話してみる体験をお届けしました。

    実際にやってみて、ふと“間(ま)”の存在が気になった方も多いのではないでしょうか?


    今週は、この「間」をテーマにしたミニワークをご紹介します。


    声を出したあとの余白。

    息を「吸いにいく」のではなく、「迎える」。

    そのわずかな待つ時間こそが、呼吸筋にとっての大切なリセットタイム。


    急がず、早めず。

    “吸う”よりも“待つ”。


    その繰り返しが、自分が出したいリズム(間合い)を扱える身体を育てていきます。


    🎧 こんな方におすすめ

    ・声がすぐに詰まってしまう

    ・息が続きにくい

    ・話すと肩が上がってしまう

    ・声の表現に深みを出したい

    ・間が怖い、沈黙が苦手


    声を出すことと、息を迎えること。

    この往復運動を丁寧に行うことで、

    あなたの声と心は自然と整っていきますよ♪

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    番組名:ちょっと整うあなた時間

    配信:毎週金曜の夜

    話し手:Leo:hisayo

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  • Vol.24 脳内会議開きます⁈ 声で“自分と会話する”セルフケア
    Nov 21 2025

    今週は、声を「外に届ける」のではなく

    自分に向けて使うセルフメンテナンスがテーマ。


    声は空気を震わせるだけじゃなく、

    その響きが耳から脳に届き、

    気分・思考・モチベーションにまで影響します。


    だからこそ——

    どんな声で、どんな言葉を返してあげるか

    心の状態をやさしくチューニングすることができるんです。



    🟢 今週のミニワーク:ひとりごと朗読で“脳内会議”


    1|本音をつぶやく

    「今日うまくいかへんかった…」


    2|すぐ自分で返す

    「でも最後までやったやん」


    3|声のトーンを変える

    柔らかく・落ち着いた声で話しかけると

    脳は「安心」と判断して心が整い始めます。


    “独り言”は時として思考と感情をほどいてくれる

    とても手軽で強力なセルフセラピーともなります☺︎



    🔔 次回予告(Vol.25)

    声を出すことから一歩離れて

    声の「余白」= 間・休符・静けさにフォーカス。

    あなたらしい表現を生み出す大切なキーワードです。

    お楽しみに。


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